Que faire par temps chaud pour éviter les maladies respiratoires ?

L'été commence à s'installer, avec des journées chaudes et humides, propices au développement de bactéries et de virus, sources de maladies. Alors, que faut-il faire pour limiter le risque de maladies respiratoires ?

Prévenir les maladies respiratoires en été

Les maladies respiratoires sont fréquentes en hiver, mais elles sont également fréquentes en été. Il est donc important de prendre certaines des mesures suivantes pour les prévenir.

- Assurez-vous d'une alimentation adéquate et buvez suffisamment d'eau. Chacun a besoin de consommer davantage de légumes verts, de fruits et d'aliments riches en vitamines et minéraux. Chaque personne doit boire 2 à 3 litres d'eau par jour, en répartissant la consommation. En été, évitez l'eau glacée ou froide, les sodas et les boissons gazeuses, mais privilégiez l'eau filtrée et les jus de fruits et légumes.

- Faites de l'exercice régulièrement, de préférence tôt le matin ou en fin d'après-midi. Évitez de sortir pendant les fortes chaleurs, entre 10 h et 14 h, tous les jours. Si vous devez sortir, portez des vêtements protecteurs et une protection solaire.

- Limitez les aliments froids.

- Limitez le choc thermique en ne vous baignant pas immédiatement après être rentré d'une période de chaleur ou en entrant dans une pièce climatisée où la température est beaucoup plus basse qu'à l'extérieur.

Si vous utilisez la climatisation, il est préférable de régler la température à environ 26-28 °C. Ne laissez pas le ventilateur souffler directement sur la personne. Il est déconseillé de rester trop longtemps dans une pièce climatisée, car cela peut assécher les muqueuses du nez et de la gorge. La climatisation réduisant l'humidité de l'air, il est possible d'utiliser des appareils tels que des humidificateurs, des brumisateurs, etc. Cela permet de limiter la sécheresse des voies respiratoires.

- Faites-vous vacciner quotidiennement contre la grippe pour prévenir certaines souches courantes du virus de la grippe.

Pourquoi est-il facile de contracter des maladies respiratoires en été ?

En été, il existe des facteurs de risque qui augmentent les maladies respiratoires tels que :

Le temps chaud et humide crée des conditions propices à la prolifération des bactéries et des virus.

La demande de climatisation augmente en été, et de nombreuses personnes utilisent la climatisation lorsque la différence de température est bien plus importante qu'à l'extérieur. Une utilisation prolongée de la climatisation, qui maintient la température basse, risque également d'assécher les muqueuses du nez et de la gorge et de provoquer une inflammation des voies respiratoires. Les variations brusques et fréquentes de température (ou les entrées et sorties de pièces climatisées) réduisent la résistance des voies respiratoires et des cils, augmentant ainsi le risque d'infections respiratoires.

Lorsqu'il fait beau, les gens ont souvent l'habitude de manger des aliments froids et de boire des boissons froides pour se rafraîchir, comme des fruits froids, de l'eau glacée, de la glace... et l'habitude de prendre un bain juste après être rentré du soleil, même lorsque leur corps transpire.

Par temps chaud, le corps transpire abondamment, ce qui affecte également l'alimentation et les activités quotidiennes. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles le système immunitaire est affaibli et vulnérable aux maladies, notamment respiratoires.

Maladies respiratoires fréquemment contractées en été

Le temps chaud peut facilement provoquer des maladies respiratoires telles que :

Pneumonie

Bronchite

Rhinopharyngite

Sinusite

Amygdalite

Les personnes atteintes d’une maladie pulmonaire chronique risquent de souffrir de crises aiguës telles que l’asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive, la bronchectasie…

En cas de maladie respiratoire accompagnée de symptômes inhabituels tels qu'une forte fièvre, une toux prolongée, une oppression thoracique, un essoufflement, etc., les patients doivent consulter immédiatement un médecin pour un examen. En cas d'infection respiratoire, il est nécessaire de la traiter rapidement et correctement afin d'éviter toute atteinte des poumons et des bronches. Il est absolument déconseillé de se soigner soi-même à domicile ou d'utiliser des médicaments sans ordonnance afin d'éviter de graves complications.