Comment fournir de l'eau au corps par temps sec ?

(Baonghean.vn) - Boire beaucoup d'eau est l'une des choses les plus nécessaires et extrêmement importantes pour fournir suffisamment d'eau au corps, en particulier pour limiter la peau sèche et gercée par temps sec.

Chaque jour, notre corps perd de l'eau de l'intérieur par la peau. Par temps sec, cette perte s'accentue, provoquant une peau sèche et craquelée, surtout chez les enfants. Le manque d'eau est également la principale cause des lèvres gercées.La déshydratation peut entraîner une insuffisance circulatoire et peut même être mortelle si elle est grave.

Alors, quelle quantité d’eau devez-vous boire par jour par temps sec ?

Par temps sec, il faut tout de même boire 2 litres d'eau par jour pour avoir une peau lisse. Photo d'illustration

Selon les experts, l'eau provient de deux sources. L'eau provenant de l'alimentation quotidienne couvre environ 20 à 30 % des besoins en eau de l'organisme, tandis que les boissons assurent les 70 à 80 % restants. Lorsque vous faites de l'exercice ou travaillez, il est conseillé de boire 100 à 150 ml d'eau toutes les demi-heures.

Il est conseillé de boire de l'eau à plusieurs reprises au cours de la journée, sans en boire trop d'un coup. Même en cas de soif, il est conseillé de ne pas boire trop d'un coup, mais de boire lentement, gorgée par gorgée, afin de permettre à l'eau de pénétrer la paroi intestinale et les vaisseaux sanguins, et ainsi d'étancher la soif d'un corps déshydraté.

5 façons efficaces d'hydrater votre corps par temps sec

1. Mangez des baies juteuses

Boire de l'eau n'est pas la seule façon d'hydrater son corps. Il existe de nombreuses façons de s'hydrater, et l'une des plus courantes est de manger des fruits juteux.

Les fruits comme la pastèque, les oranges, le pamplemousse, le raisin, les fraises… sont d'excellents choix pour nous. Photo : Internet

Les fruits comme la pastèque, les oranges, les pamplemousses, les raisins et les fraises sont d'excellents choix. En plus de fournir de l'eau, leur consommation est aussi un apport en vitamines, fibres et autres nutriments essentiels à la santé et à la peau.

2. Mangez des aliments qui contiennent beaucoup d’eau

En fait, les scientifiques de l’Académie américaine de médecine recommandent que les gens obtiennent 20 % de leur apport quotidien en eau par l’alimentation.

Le céleri est composé à 95 % d'eau. Photo : Internet

En général, les légumes et les fruits sont ceux qui contiennent le plus d'eau. Le céleri en contient 95 % et la pastèque 92 %. Le concombre arrive en tête de liste avec 96 % d'eau par rapport à sa masse. Selon une étude publiée dans la revue britannique Healthy Living Every Day, la salade est un excellent choix pour réhydrater l'organisme avec 94 % d'eau par rapport à son poids. Non seulement elle fournit une eau abondante, mais cet aliment fournit également des graisses insaturées et du cholestérol végétal.

De plus, boire du bouillon, du bouillon de légumes ou manger de la soupe (des plats contenant beaucoup d’eau) sont également des moyens de fournir de l’eau au corps.

3. Mangez un peu épicé

Manger un peu épicé en cette saison permet non seulement de se réchauffer, de stimuler les papilles et de savourer des mets plus savoureux, mais aussi de boire plus d'eau. Cependant, il ne faut pas trop manger épicé, car cela aurait l'effet inverse.

4. Buvez du jus de fruits et du lait

Presser les baies pour en extraire du jus, ce qui le rend plus facile à boire. Photo : Internet

Les jus de fruits, le lait, le lait de soja… sont bien sûr bien plus appétissants que l'eau. Par conséquent, au lieu de boire de l'eau, vous pouvez boire ces boissons pour éviter l'ennui, tout en stimulant les papilles gustatives, en nous incitant à boire davantage et en augmentant ainsi la quantité d'eau fournie à l'organisme.

De plus, ces jus sont également très bons pour la peau, la rendant plus lisse et plus éclatante. Cependant, si vous êtes plus âgé, privilégiez les jus de fruits au lait !

5. Limitez votre consommation de boissons gazeuses

Photo d'illustration. Source : Internet

Nous avons souvent tendance à combiner boisson et repas, surtout au restaurant. Alors, au lieu de choisir des boissons gazeuses ou de l'eau minérale, préférez les jus de fruits (sans sucre ajouté) et l'eau filtrée. C'est bon pour votre santé et votre porte-monnaie.

Fleur de poirier

(Synthétique)