Pendant la puberté, si vous voulez que votre corps soit toujours beau, vous devez suivre ces principes.
La taille d'une personne est souvent déterminée par des facteurs génétiques hérités de la famille. Cependant, pendant la puberté, pour développer sa taille et adopter une belle démarche standard, les parents doivent demander à leurs enfants de suivre les étapes suivantes.
Combinez exercice et sport
L'exercice et le sport stimulent la production d'hormones de croissance, qui contribuent à la croissance. Pour atteindre une taille idéale, il est essentiel de pratiquer régulièrement des activités sportives comme le saut à la corde, la balançoire, le vélo, etc. De plus, il est conseillé de pratiquer des sports comme le tennis et le basket-ball. Cela vous aidera à grandir et à maintenir un poids idéal.
Dormez dans la bonne position
Lorsque vous vous reposez, votre corps grandit et régénère ses tissus. En effet, l'hormone de croissance humaine (HGH) est responsable de l'augmentation de la taille naturelle de votre corps pendant un sommeil profond. Lorsque vous dormez bien, votre cerveau est détendu et libère davantage d'hormones de croissance. En règle générale, pendant la phase de croissance, une personne a besoin d'au moins 8 à 11 heures de sommeil par nuit pour stimuler sa taille maximale.
Pour dormir, ne vous allongez pas sur le côté ou sur le ventre, mais sur le dos pour que vos muscles puissent s'étirer confortablement. Choisissez également un lit confortable, ni trop dur ni trop mou, et posez votre tête sur un oreiller moelleux, pas trop haut pour éviter d'endommager vos cervicales.
Régime alimentaire
Le manque de nutriments est l'une des principales causes de retard de croissance. Pour une nutrition adéquate, adoptez une alimentation équilibrée. Les nutriments essentiels comme le zinc, le manganèse, la vitamine C, les protéines, le potassium, le calcium et le phosphore fournissent le stimulus nécessaire à la croissance. Une alimentation quotidienne doit inclure des légumes verts et colorés frais, des fruits, des noix, des graines, des céréales complètes et des produits laitiers allégés…
Pratiquez des postures correctes
Une bonne posture joue un rôle important dans la croissance en taille. Une bonne posture consiste à garder la tête et le cou droits, et non courbés. S'asseoir le dos droit aidera à détendre les muscles et à améliorer la taille. À l'inverse, une mauvaise posture affectera la colonne vertébrale, réduisant ainsi la taille normale.
Assurez-vous donc de vous asseoir droit sur une chaise, les épaules en arrière et le menton relevé. De plus, lorsque vous êtes debout ou que vous marchez, gardez le dos droit, les jambes tendues et le corps détendu.
