Pendant la puberté, si vous souhaitez avoir une belle silhouette, vous devez suivre ces principes.
La taille d'une personne est souvent déterminée par des facteurs génétiques hérités de la famille. Cependant, pendant la puberté, pour développer sa taille et acquérir une belle démarche standard, les parents doivent demander à leurs enfants de suivre les étapes suivantes.
Combinez exercice et sport
L'exercice et le sport stimulent la production d'hormones de croissance, contribuant ainsi à la croissance. Pour atteindre une taille idéale, il est essentiel de pratiquer régulièrement des activités sportives comme le saut à la corde, la balançoire, le vélo, etc. De plus, il est conseillé de pratiquer des sports comme le tennis et le basket-ball. Cela contribuera à la croissance et au maintien d'un poids idéal.
Dormir dans la bonne position
Lorsque vous vous reposez, votre corps grandit et régénère ses tissus. En effet, l'hormone de croissance humaine (HGH) est responsable de l'augmentation de la taille naturelle de votre corps pendant un sommeil profond. Un bon sommeil détend le cerveau et libère davantage d'hormones de croissance. En règle générale, pendant la période de croissance, une personne doit dormir au moins 8 à 11 heures par nuit pour stimuler sa taille maximale.
Pour dormir, ne vous allongez pas sur le côté ou sur le ventre, mais sur le dos pour permettre à vos muscles de s'étirer confortablement. Choisissez également un lit confortable, ni trop dur ni trop mou, et posez votre tête sur un oreiller moelleux, pas trop haut pour éviter de solliciter vos cervicales.
Régime alimentaire nutritionnel
Les carences nutritionnelles sont l'une des principales causes de retard de croissance. Pour une nutrition adéquate, adoptez une alimentation équilibrée. Les nutriments essentiels comme le zinc, le manganèse, la vitamine C, les protéines, le potassium, le calcium et le phosphore fournissent le stimulus nécessaire à la croissance. Une alimentation quotidienne doit inclure des légumes verts et colorés frais, des fruits, des noix, des graines, des céréales complètes et des produits laitiers allégés…
Pratiquez des postures correctes
Une bonne posture joue un rôle important dans la croissance en taille. Une bonne posture consiste à garder la tête et le cou droits, et non courbés. S'asseoir droit détend les muscles et améliore la taille. À l'inverse, une mauvaise posture affecte la colonne vertébrale et réduit la taille normale.
Alors, asseyez-vous droit sur une chaise, les épaules en arrière et le menton relevé. Debout ou en marchant, gardez le dos droit, les jambes tendues et le corps détendu.
