Conseils pour protéger vos yeux lorsque vous utilisez un ordinateur toute la journée

Utiliser un ordinateur toute la journée est très nocif pour les yeux et peut provoquer de nombreuses maladies graves. Suivez les conseils suivants pour protéger vos yeux.

Si vous utilisez régulièrement un ordinateur, un iPad ou un smartphone, vous pourriez rencontrer des problèmes oculaires tels que : fatigue oculaire, sécheresse oculaire, larmoiement, vision floue, douleurs oculaires… Ces problèmes sont dus à une concentration excessive sur l’écran, ce qui nous fait oublier de cligner des yeux. Alors, comment protéger vos yeux avec ces outils ?

Clignoter

Il est nécessaire de protéger les yeux lors de l'utilisation quotidienne de l'ordinateur.

De nombreuses personnes oublient souvent de cligner des yeux lorsqu'elles regardent un écran, ce qui provoque un assèchement de cet organe. Il est donc important de prendre l'habitude de cligner fréquemment des yeux lorsqu'on utilise un ordinateur. De plus, l'utilisation de gouttes ophtalmiques est un moyen simple et efficace de prévenir la sécheresse oculaire.

Régler la luminosité de l'écran

Les reflets sur l'écran peuvent provoquer une fatigue oculaire et des maux de tête. Ajuster la luminosité ou utiliser un film protecteur antireflet sur votre écran quotidiennement est une bonne idée si vous passez beaucoup de temps devant votre ordinateur.

Agrandir le texte

Regarder un texte en petit format fatigue les yeux et incite à se pencher vers l'écran. Ce réflexe peut entraîner fatigue oculaire, maux de tête et autres problèmes. Augmenter la taille de la police et le contraste des couleurs facilitera la lecture de l'écran.

La règle 20-20-20

L’utilisation excessive d’ordinateurs et d’appareils électroniques est très nocive pour les yeux.

La règle est la suivante : 20 minutes de travail, 20 secondes de pause et un regard à environ 6 mètres. Si nous regardons l’écran à la même distance trop longtemps, nos muscles oculaires perdent de leur souplesse et ont du mal à s’adapter lorsque nous déplaçons notre regard vers une autre distance.

Régime

Veillez à compléter votre alimentation avec des vitamines, notamment les vitamines A, E, C, B2, etc., présentes dans les légumes verts et les fruits rouges, et buvez beaucoup d'eau. Vous pouvez également utiliser des lubrifiants oculaires, comme des larmes artificielles.

Selon Santé et Vie