Pourquoi le vélo est-il un exercice particulièrement adapté aux hommes ?

Pourquoi le vélo est-il bon pour la santé sexuelle ?

Vous trouverez ci-dessous quelques avantages du cyclisme pour les hommes « qui comptent » selon le Département d'andrologie et de médecine du genre de l'hôpital universitaire de médecine de Hanoi :

-Améliorer la circulation sanguine

Le vélo améliore la circulation sanguine, en particulier dans la région pelvienne, ce qui facilite l’érection.

-Améliorer l'endurance

Faire du vélo régulièrement contribue à augmenter l’endurance musculaire, prolongeant ainsi la durée des rapports sexuels.

- Réduire le stress

Cette activité physique permet de soulager le stress, l’une des principales causes de dysfonction érectile.

-Augmenter la testostérone

Cette hormone mâle joue un rôle important dans le désir sexuel. Le cyclisme contribue à augmenter la production de testostérone.

Quelle est la manière efficace de faire du vélo ?

- Choisissez le bon vélo : VTT ou vélo d'appartement conviennent tous deux.

- Durée : Vous devez faire du vélo au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 fois par semaine.

- Intensité : Vous devez commencer par une intensité légère et augmenter progressivement au fil du temps.

- Posture : Gardez le dos droit, la tête haute et les mains posées confortablement sur le volant.

Le cyclisme est une excellente activité physique pour la santé et la vie sexuelle. Cependant, pour de meilleurs résultats, il doit être associé à une alimentation saine et à un repos suffisant.

Autres bienfaits du vélo pour la santé

SelonÉcole de médecine de HarvardLes bienfaits du cyclisme pour la santé comprennent une meilleure fonction cardiaque, des muscles plus forts, une meilleure coordination et mobilité, ainsi qu’une réduction de la graisse corporelle.

Comme d’autres formes d’exercice, il peut également contribuer à améliorer la santé mentale en réduisant les niveaux de stress et en stimulant les endorphines qui procurent un sentiment de bien-être.

Réduire le risque de maladies cardiovasculaires

Une méta-analyse de 23 études prospectives a révélé que les personnes qui se rendaient au travail à vélo ou à pied présentaient un risque significativement plus faible de maladie cardiovasculaire.

Une vaste étude suédoise qui a suivi plus de 23 000 hommes et femmes pendant 10 ans a révélé que ceux qui se rendaient au travail à vélo, par rapport à ceux qui conduisaient ou utilisaient les transports en commun, présentaient un risque réduit de plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, l'hypertension artérielle…

Perdre du poids

SelonLigne SantéLa pratique régulière du vélo, en particulier à haute intensité, peut réduire la graisse corporelle, favorisant ainsi une gestion saine du poids.

Des études supplémentaires montrent que combiner le sprint et la musculation avec le cyclisme régulier peut augmenter temporairement le métabolisme et développer les muscles, vous permettant de brûler plus de calories, même au repos.

Aide à réduire le cholestérol

Les bienfaits du vélo pour la santé peuvent améliorer le taux de cholestérol, ce qui peut améliorer votre santé cardiaque et réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

Selon une revue de 300 études, le vélo d'intérieur a un effet positif sur le cholestérol total. Il peut augmenter le cholestérol HDL (bon cholestérol) tout en réduisant le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et les triglycérides.

Prévenir certaines maladies

Le cyclisme peut également prévenir et contrôler le diabète de type 2. Des recherches récentes montrent que la pratique régulière du vélo peut réduire la mortalité des personnes diabétiques de 24 % et, si elle est poursuivie pendant au moins cinq ans, de 35 %.