Исследования показывают, что улучшение работы мозга может улучшить способности к рассуждению и решению проблем, а также предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.
 |
| Социальное общение:Люди — социальные животные, и им для выживания необходимы здоровые социальные отношения. Социальная активность полезна для мозга. Люди, у которых есть друзья, реже страдают деменцией или депрессией, чем те, кто живёт в одиночестве. Выходите на улицу с друзьями или регулярно гуляйте, чтобы улучшить работу мозга. |
 |
| Симметричный:Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы чистить зубы другой рукой, которой вы обычно пользуетесь? Или писать нерабочей рукой? Конечно, поначалу вы столкнётесь с некоторыми трудностями. Но, делая это, вы избавляетесь от своих привычек и помогаете своему мозгу развиваться, осваивая новые функции. Занятия чем-то новым стимулируют мозг и повышают его эффективность. |
 |
| Прослушивание музыки:Вы когда-нибудь слышали об эффекте Моцарта? Суть его в том, что прослушивание классической музыки улучшает работу мозга. Правда это или нет, музыка, безусловно, приносит огромную пользу. Исследователи доказали, что некоторые песни могут способствовать ассоциации воспоминаний. Они также способствуют улучшению когнитивных функций и концентрации. В ходе различных исследований учёные обнаружили, что люди, регулярно слушающие классическую музыку, лучше справляются с решением головоломок и тестами на IQ. |
 |
| Медитация:Один из лучших способов избавиться от тревожных мыслей — это медитация. Проще всего закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Медитация от десяти минут до получаса в день сохраняет ясность ума, снижает выработку кортизола, гормона тревоги, и может помочь предотвратить прогрессирование болезни Альцгеймера. |
 |
| СпатьСон играет важную роль в повседневной жизни. Во время сна организм восстанавливает клетки и выводит токсины. Мозг также собирает воспоминания прошедшего дня и перезапускается во время сна. Это влияет на память и обучение. Взрослому человеку необходимо от шести до восьми часов сна. Недостаток сна приводит к усталости и неспособности сосредоточиться на работе. |
 |
| Решайте головоломки и играйте в игры:Мозгу, как и мышцам, тоже нужна тренировка. Мозг любит сложные задачи, потому что они помогают ему совершенствоваться. Такие интеллектуальные игры, как кроссворды, судоку и шахматы, развивают когнитивные способности. Ежедневная концентрация на этих занятиях поддерживает активность мозга и отсрочивает развитие заболеваний, связанных с памятью. |
 |
| Выполняйте упражнения:Физическая активность полезна не только для мышц, но и для мозга. Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу и стимулируют выработку нервными клетками определенных химических веществ, полезных для здоровья мозга. Они также усиливают нейрогенез – образование новых клеток мозга. Кроме того, физические упражнения улучшают нейронные связи, когнитивные функции и концентрацию внимания. |
 |
| Хорошие привычки в еде:Сбалансированное питание необходимо для здоровья мозга. Необходимо избегать вредной пищи и потреблять достаточное количество белка, клетчатки и различных минералов. Пищевые привычки играют огромную роль в работе мозга, поскольку 1/5 всех питательных веществ, которые мы потребляем, потребляется мозгом. Также необходимо пить много воды и никогда не забывать о завтраке, который является самым важным приёмом пищи. |
 |
| Играть на музыкальных инструментах:Если прослушивание музыки может улучшить ваши умственные способности, то обучение музыке, особенно игре на музыкальном инструменте, принесёт вам ещё большую пользу. Это поможет вам развить различные навыки. Известно, что люди, играющие на музыкальных инструментах, обладают отличными математическими способностями. Так что возьмите гитару, пианино или любой другой инструмент, который вам интересен, и начните играть. |
 |
| Выучите новый язык:С этим предположением согласны большинство нейробиологов. Изучение нового языка не только улучшает социальные навыки, но и благотворно влияет на работу мозга, чем многие другие способы. Оно оказывает огромное влияние на когнитивные функции. Доказано, что изучение нового языка отсрочивает начало болезни Альцгеймера и деменции у многих людей. |
По данным ВОВ
.jpg "Người điều khiển phương tiện không được dừng, đỗ xe tại các vị trí nào?")
.jpeg "Người điều khiển phương tiện tham gia giao thông đường bộ không được dừng, đỗ xe tại vị trí nào?")
