13 продуктов, которые очищают ваши легкие

Крестоцветные овощи содержат антиоксиданты, которые помогают организму выводить токсины. Брокколи, цветная и белокочанная капуста — популярные варианты для тех, кто заботится о здоровье лёгких.

Доказано, что каротин является антиоксидантом, помогающим предотвратить риск рака лёгких. Каротин содержится в оранжевых и красных фруктах и ​​овощах. Морковь — отличный выбор, поскольку содержит бета-каротин, который преобразуется в витамин А, помогающий уменьшить приступы астмы.

3. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты важны для здоровья. Предварительные исследования показывают, что продукты, богатые ими, могут оказывать благотворное влияние на астму. Если вы не получаете их в достаточном количестве из рыбы, попробуйте включить в свой рацион орехи.

Эти продукты отлично подходят для борьбы с раком лёгких и профилактики рака. Шпинат, спаржа, репа и чечевица богаты фолиевой кислотой5.

Высокое содержание аллицина в чесноке снимает воспаление и борется с инфекцией. Он разрушает свободные радикалы и может помочь при астме.

6. Продукты, содержащие витамин С

Продукты с высоким содержанием витамина С помогают лёгким эффективно доставлять кислород по всему организму. Популярные продукты с высоким содержанием витамина С, полезные для лёгких, включают: киви, зелёный и красный болгарский перец, цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфрут, овощные и томатные соки, клубнику, брокколи, ананас, манго и арбуз.

Это один из фруктов, богатых антиоксидантами, содержащими полифенолы антоциан, бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают лёгкие от рака, болезней и инфекций. Соки из этого фрукта могут помочь снизить риск развития рака.

Этот питательный фрукт обладает ещё одним полезным свойством: содержащиеся в нём микроэлементы и многочисленные витамины способствуют поддержанию функции дыхания и профилактике заболеваний лёгких.

Эту специю легко добавлять в блюда, чтобы придать им вкус и улучшить здоровье. Её противовоспалительные свойства помогут очистить лёгкие от оставшихся загрязняющих веществ, которые могут привести к проблемам со здоровьем.

10. Куркума

Эта специя оказывает такое же благотворное влияние на здоровье лёгких, как имбирь. Куркума обладает противовоспалительными свойствами, а высокое содержание куркумина в ней способствует уничтожению раковых клеток.

11. Грейпфрут

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что микроэлементы, содержащиеся в грейпфруте, отлично подходят для очищения лёгких, поражённых раком. Витамины и минералы, содержащиеся в грейпфруте, чрезвычайно полезны для лёгких и дыхательной системы.

12. Гранат

Этот фрукт богат антиоксидантами, которые полезны для здоровья, если добавлять их в рацион. Питательные вещества, содержащиеся в гранате, могут замедлить рост опухолей лёгких.

13. Продукты, содержащие магний

Магний — минерал, который часто рекомендуют людям с астмой. Он может увеличить объём лёгких и улучшить эффективность дыхания. Самый простой способ получить этот минерал — употреблять орехи или бобы.

Если вы хотите очистить свои легкие, не забудьте изменить свой рацион, включив в него вышеперечисленные продукты для поддержания здоровья легких.

Ещё один способ очистить лёгкие — глубоко дышать. Делайте глубокие вдохи и медленно выдыхайте, чтобы добиться максимального очищающего эффекта.