4 вещи, которых следует категорически избегать во время завтрака

Вот три продукта, которые не следует есть на завтрак:

1. Банан

Бананы содержат большое количество магния, который очень полезен для здоровья. Однако употребление бананов натощак приводит к повышению уровня магния в крови, что может негативно сказаться на работе сердца.

Кроме того, в процессе пищеварения сахар в этом фрукте может превратиться в кислоту и повлиять на пищеварительную систему. Поэтому натощак бананы не лучший вариант для утоления голода.

2. Ананас

Ананас содержит сильные ферменты, которые могут повредить желудок при употреблении натощак. Лучше всего употреблять этот фрукт после обильного приёма пищи. Кроме того, ананас способствует лучшему перевариванию пищи.

3. Пейте холодные напитки.

Просыпаясь утром, вы чувствуете, что ваш желудок слаб. Если вы резко выпьете холодной воды, это вызовет разницу температур, которая стимулирует пищеварительный тракт и вызывает резкое сокращение кишечника.

Помните, лучший способ разбудить желудок — выпить стакан теплой воды объемом около 200 мл сразу после того, как встанете с постели.

Кроме того, вам также следует «запомнить» 4 табу на завтрак:

1. Слишком ранний завтрак

Многие просыпаются рано, после личной гигиены не обращают внимания на время и сразу же завтракают. На самом деле, слишком ранний завтрак вреден для здоровья и может случайно повредить кишечник.

Поскольку во время ночного сна все органы тела отдыхают, пищеварительная система всё ещё должна переварить пищу, съеденную накануне, и обычно «отдыхает» только ранним утром. Если вы завтракаете слишком рано, это не только влияет на время вашего отдыха, но и может нарушить работу пищеварительной системы.

2. Завтракать слишком жирной пищей.

Многие люди осознают важность завтрака, поэтому выбирают для завтрака сытную, богатую белком и жирами пищу, например, гамбургеры, жареные куриные крылышки,... даже сыр, жареную пищу,... Но они не знают, что употребление слишком большого количества «питательной» пищи утром увеличит нагрузку на пищеварительный тракт, что приведет к вреду для организма.

Ранним утром селезёнка человека устаёт и слабеет, а избыток питательных веществ в рационе превышает способность организма усваивать их, вызывая расстройство пищеварения. Со временем пищеварительная функция снижается, что приводит ко многим серьёзным заболеваниям и ожирению.

3. Ешьте молоко и яйца на завтрак вместо основных продуктов.

Многие считают молоко и яйца идеальным сочетанием для завтрака из-за высокого содержания белка и жира, но они не знают, что углеводы также необходимы для получения энергии.

Таким образом, яйца, молоко в сочетании с несколькими ломтиками хлеба станут идеальным и самым энергетическим завтраком, при этом экономя максимум времени на приготовление.

4. Регулярно ешьте на завтрак жареные палочки из теста + соевое молоко.

Как и другие жареные блюда, жареные палочки из теста содержат много калорий и жира, что затрудняет их переваривание утром. Хотя жареные палочки из теста с соевым молоком удобны, они содержат слишком много жира, что вызывает расстройство желудка. Кроме того, доказано, что употребление большого количества жареных палочек из теста оказывает нагрузку на почки, вызывая почечную недостаточность.

Что делает завтрак идеальным?

Диетологи рекомендуют завтракать хлопьями, овощами с высоким содержанием клетчатки, продуктами, богатыми белком, и ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жиров.

Типичные продукты:

- Углеводы:Содержится в злаках, коричневом рисе, хлебе, кексах, фруктах и ​​овощах.

- Белок:Выбирайте продукты с низким содержанием жира или совсем нежирные, например, постное мясо, яйца, арахис и орехи.

- Волокно:Хлеб, крупы, фиолетовый рис, овощи, фрукты, горох — продукты, которые обеспечивают основное количество клетчатки. Ха Ву