5 напитков без кофеина, которые помогут вам бодрствовать

Многие люди во всем мире привыкли начинать свой день с чашки чая или кофе. Кофеинсодержащие напитки бодрят, придают бодрость, стимулируют работу мозга и повышают активность конечностей.

Однако, по данным The Health Site, у этого напитка есть и недостатки: он может вызывать привыкание, повышать артериальное давление, вызывать сердечно-сосудистые заболевания, увеличение веса, дефицит минералов, снижать уровень энергии и вызывать тревожные расстройства.

Если вы хотите начать свой день более бодро и здорово, замените чай или кофе этими 5 полезными напитками:

Банановый смузи

Бананы богаты сахарами, такими как глюкоза и фруктоза, а также витаминами группы B. Они помогают преобразовывать углеводы в энергию, помогая вам чувствовать себя здоровыми и энергичными.

Если вы выпиваете стакан бананового молока каждый день, это поможет вам бодрствовать, раскрыть свой творческий потенциал и, таким образом, повысить эффективность работы. Если вы чувствуете, что выпиваете стакан бананового молока каждый день, это поможет вам бодрствовать, раскрыть свой творческий потенциал и, таким образом, повысить эффективность работы.Смузи слишком пресные, вместо них можно есть цельные фрукты.

Яблочный смузи, яблочный сок

С древних времён существует поговорка: «Одно яблоко в день — и доктор не нужен». Считается, что употребление яблок способствует поддержанию здоровья и увеличению продолжительности жизни. Яблоки богаты клетчаткой, витамином С, мощными антиоксидантами, обладают противораковыми свойствами, а также замедляют возникновение и развитие некоторых возрастных заболеваний.

Как и бананы, яблоки богаты натуральными сахарами, что делает их лучшим выбором, чем утренний кофе.

Йогурт содержит множество полезных для организма бактерий. Фото: RitaE/Pixabay

Йогурт

По данным Healthline, йогурт содержит практически все необходимые организму питательные вещества. Одна чашка йогурта в день обеспечивает 38% суточной потребности в фосфоре, 12% в магнии и 18% в калии. Эти минералы необходимы для ряда биологических процессов, таких как регуляция артериального давления, обмен веществ и здоровье костей.

Йогурт богат полезными бактериями для кишечника и содержит хорошую дозу пробиотиков. Для разнообразия смешайте его с ягодами или стаканом комбучи, чтобы получить полезный напиток.

Кокосовая вода

Кокосовая вода — полезный напиток, обеспечивающий организм хорошей гидратацией. Она также содержит множество необходимых организму электролитов и обеспечивает организм энергией для занятий спортом.

Академия питания и диетологии также рекомендует выбирать кокосовую воду, если вы не слишком потеете, поскольку она не восполняет водный баланс организма лучше, чем вода, и в ней содержится больше калорий и сахара.

Вода

Вода — всегда самый простой и идеальный выбор для утра. После долгого сна организм обезвожен. Стакан воды натощак рано утром принесёт много пользы для здоровья.

Некоторые учёные считают, что при недостатке воды в организме увеличивается накопление тепла, и человек хуже переносит тепловой стресс. По данным Medical News Today, повышенное содержание воды в организме может снизить физическую нагрузку, если тепловой стресс возникает во время физических упражнений.