5 здоровых привычек, которые помогают женщинам никогда не болеть

Достаточный сон, употребление в пищу ярких продуктов, мытье рук в правильное время... — это привычки, которые помогают женщинам укреплять иммунную систему, предотвращать появление вредных бактерий и избегать болезней.

1. Спите достаточно и вовремя.

По данным журнала Woman's Day, исследования показывают, что женщины, которые спят по 8 часов в сутки, в 3 раза реже простужаются, чем те, кто спит меньше 7 часов. Это связано с тем, что ночью организм восстанавливается и регенерируется, а недостаток сна стимулирует выработку гормонов стресса, делая вас более восприимчивым к инфекциям. Регулярный режим сна и достаточное количество сна помогут вам избежать обращения к врачу.

2. Употребляйте красочную пищу

Богатые антиоксидантами, яркие продукты, такие как сладкий картофель (богат бета-каротином), апельсины и болгарский перец (богаты витамином С), миндаль (витамин Е), красный виноград или красное вино (ресвератрол)... Они необходимы для улучшения питания поврежденных клеток и борьбы с вредными бактериями и микробами.

3. Мойте руки вовремя.

Своевременное мытьё рук может снизить риск заболевания на 15–50%. Фото: Womansday.

Необязательно мыть руки постоянно, но важно выбирать правильное время. Вы можете снизить риск заболевания на 15–50%, если будете мыть руки перед едой, до и после приготовления пищи, после купания, а также после чихания или кашля. Мойте руки тёплой водой с органическим мылом не менее 20 секунд.

4. Встречайтесь с друзьями

Согласно исследованиям, женщины, у которых больше отношений и социальной поддержки, реже болеют, поскольку крепкие объятия и приятные разговоры способствуют эффективной работе иммунной системы. Встречайтесь и проводите время с друзьями, особенно когда вы испытываете стресс и давление на работе, домашнем хозяйстве, семье...

5. Занимайтесь йогой

Исследование, опубликованное в журнале PLoS ONE, показало, что простые позы йоги и дыхательные упражнения укрепляют иммунную систему всего через два часа после практики. Попробуйте сочетать йогу с дыхательными упражнениями и медитацией.

По данным giadinh.net