6 питательных смузи для Тет
Следующие питательные смузи помогут вам улучшить свое здоровье и защитить организм во время праздника Тет с его многочисленными вечеринками и торжествами.
 |
Смузи из авокадо.Приготовление: 1 стакан спелого авокадо, 1/2 стакана мороженого из манго, 1/4 стакана обезжиренного молока, две столовые ложки мёда, две столовые ложки лимонного сока, 1/2 стакана колотого льда. Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы. Перелейте смесь в чашку и наслаждайтесь немедленно. Преимущества: Авокадо содержит полезные жиры и различные питательные вещества, которые помогают защитить волосы, снизить риск рака и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. |
 |
Банановый смузи.Ингредиенты: 1/2 стакана миндального молока, 1/2 стакана капусты кале, 1/2 очищенного замороженного банана, 1/4 стакана замороженной черники, 1/2 столовой ложки миндального масла, 1/2 столовой ложки семян чиа. Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер и измельчите на высокой скорости до однородной массы. Преимущества: капуста кале богата железом и кальцием, укрепляющими кости, черника богата антиоксидантами, которые улучшают память. Семена чиа содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина, а миндаль содержит витамин Е, который улучшает состояние кожи. |
 |
Апельсиново-черничный смузи.Приготовление: стакан свежевыжатого апельсинового сока, стакан свежей черники, стакан обезжиренного йогурта, 1/2 чайной ложки ванили, 3-4 кубика льда. Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте несколько секунд до получения желаемой однородной массы, затем перелейте в чашку и выпейте. Преимущества: апельсины и черника богаты витамином С, антиоксидантами и клетчаткой, что помогает вам бодро начать утро. |
 |
Смузи с клубничным йогуртом.Приготовление: один средний банан, 3/4 стакана клубники, 1/2 стакана миндального молока, 1/2 стакана натурального йогурта. Способ приготовления: смешайте все ингредиенты в блендере, добавив экстракт ванили или корицу для более насыщенного вкуса. Преимущества: клубника — полезный фрукт, укрепляющий иммунитет. Она низкокалорийна, богата витамином С, калием и клетчаткой, благодаря чему вы быстрее и дольше чувствуете сытость. |
 |
Томатный смузи.Приготовление: один стакан жирного йогурта, два крупных спелых помидора (очищенных от кожицы и семян, нарезанных), 1/2 чайной ложки сушеного базилика. Способ приготовления: поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте две минуты. Эффект: желеобразное вещество в помидорах обладает антикоагулянтными свойствами, предотвращая риск сердечно-сосудистых заболеваний. |
 |
| Манговый смузи.Приготовление: одно спелое манго, три стакана холодного обезжиренного йогурта, 200 мл холодного обезжиренного молока, одна ложка мёда. Способ приготовления: Очистите манго, нарежьте его небольшими кусочками и положите в блендер, затем добавьте йогурт и обезжиренное молоко, продолжайте взбивать, затем добавьте мёд и перемешайте. Эффект: Манго содержит много бета-каротина. Высокое содержание клетчатки в манго помогает предотвратить и уменьшить вздутие живота и дискомфорт. |
По словам Зинга
| СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ |
|---|
