7 закусок, которые стоит иметь на столе

Помимо основных приемов пищи, перекусы между занятиями или рабочими часами также очень важны для восполнения энергии и бодрости.Ниже приведен список закусок, которые должны быть на вашем рабочем или учебном столе.

Иллюстрация

Арахисовое масло

Арахисовая паста — отличный выбор, поскольку её приготовление не требует много времени, а сама она обеспечивает организм калориями и белком, необходимыми для работы или учёбы. Арахисовую пасту можно съесть с несколькими ломтиками хлеба.

Темный шоколад

Исследования показывают, что тёмный шоколад полезен для здоровья, в том числе улучшает настроение и снижает артериальное давление. Храните небольшое количество шоколада в герметичном пакете, чтобы избежать переедания.

Попкорн

Во время учёбы или работы, неосознанно поглощая миску попкорна, вы повысите удовольствие и способность концентрироваться. Более того, попкорн также является источником калорий, необходимых для поддержания энергии.

Водоросли

Если вам нужна низкокалорийная пища, но при этом вы хотите поддерживать высокий уровень энергии, то идеальным выбором могут стать морские водоросли, особенно сушеные.

Жареный арахис

Диетолог Уоллингтон из Нью-Джерси (США) утверждает, что жареный арахис с высоким содержанием белка и клетчатки не только обеспечит организм необходимой энергией, но и сможет ограничить чрезмерный аппетит.

Употребление одного банана в день помогает предотвратить тягу к еде

Фрукты

Фрукты, богатые витаминами и клетчаткой, не только обеспечивают мгновенный прилив энергии во время работы или учебы, но и оказывают долгосрочное воздействие на пищеварительный тракт и общее состояние здоровья.

По словам Тхань Ниена