7 вредных продуктов, которые дети едят регулярно

У детей, которые в раннем возрасте начинают употреблять продукты с высоким содержанием сахара, вкусовые рецепторы могут стать менее чувствительными; еда постепенно становится для них неинтересной, что легко приводит к анорексии. Кроме того, продукты с высоким содержанием сахара не рекомендуются детям, поскольку они могут повлиять на физиологические особенности организма.

Ниже приведены 7 продуктов, которых следует избегать для своих детей, чтобы поддерживать здоровый рацион питания и обеспечить хорошее здоровье.

1. Сок

Пакетированные соки популярны среди детей всех возрастов. Они удобны и часто выпускаются в яркой, привлекательной упаковке. Однако в стакане сока содержится 5-6 чайных ложек сахара. Растворенный сахар мгновенно всасывается в кровь и негативно влияет на обмен веществ.

Американская академия педиатрии рекомендует употреблять фрукты вместо сока. Клетчатка во фруктах способствует постепенному усвоению сока. Время от времени можно заменить употребление фруктов свежевыжатыми соками или смузи.

2. Йогурт

Чтобы выбрать полезный йогурт, необходимо прочитать состав на этикетке. Во-первых, не покупайте йогурт, который не хранился в холодильнике. Во-вторых, выбирайте натуральный йогурт, а не подслащенный.

Фруктовые йогурты содержат много сахара, жира и калорий, что делает детей склонными к ожирению, повышая риск развития диабета.

3. Зерновые

В рекламе хлопьев быстрого приготовления часто утверждается, что они богаты витаминами и минералами, но на самом деле в них нет никаких полезных веществ. Все полезные компоненты кукурузы, пшеницы и овса удаляются в процессе обработки, оставляя только углеводы.

После употребления этих продуктов дети быстро проголодаются. Лучшая альтернатива — овсянка. Можно добавить фрукты и орехи, чтобы сделать её более привлекательной для детей.

4. Мед

Детям до двух лет не следует употреблять мёд. Это связано не только с тем, что мёд может вызывать аллергию, но и с тем, что иногда он содержит бактерии, способные вызвать серьёзное инфекционное заболевание — ботулизм.

5. Виноград

Эти фрукты содержат витамины и минералы, необходимые детям. Однако округлая форма и гладкая кожура винограда могут представлять опасность удушья.

Кроме того, виноград детям сложнее переваривать. Бананы — отличная альтернатива для детей до 2 лет.

6. Поливитамины для детей

Витамины для детей — спорная тема. Проблема в том, что родители часто полагаются на собственные знания и опыт, а не на советы специалистов, что может привести к ошибкам и даже опасным последствиям. Даже витамины, которые считаются безвредными, должны назначаться врачом.

Дети должны получать необходимые им витамины из пищи, без приема каких-либо добавок.

7. Молочные коктейли

Выбирая между газировкой и молочным коктейлем, родители часто выбирают молочные коктейли, потому что они кажутся безопаснее. Но на самом деле они содержат столько же жира и сахара, сколько и газировка.

Недавнее исследование группы учёных из Медицинского колледжа Джорджии показало, что регулярное употребление жирных напитков может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Этот продукт опасен даже для взрослых.

Однако запретить детям есть сладости не получится, но родителям необходимо сформировать у них отношение к этой группе продуктов. Объясните детям, что сладости — это десерты, и они не могут заменить обычную еду. Если у человека с раннего возраста формируются правильные пищевые привычки, у него будут условия для поддержания здорового питания и в будущем.