8 «суперпродуктов», знакомых вьетнамцам, помогают поддерживать красоту во всем теле

Апельсин:Апельсины содержат флавоноиды, которые снижают риск ишемического инсульта у женщин. Они также содержат витамин С – антиоксидант, который помогает бороться с повреждениями кожи, разглаживать морщины и смягчать её. Помимо витамина С, апельсины также богаты клетчаткой, которая улучшает пищеварение, дольше сохраняет чувство сытости и способствует снижению веса.

Банан:Бананы содержат пектин — вид клетчатки, который помогает регулировать уровень сахара в крови. Регулярное употребление бананов также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку они являются отличным источником калия.

Йогурт:Йогурт богат кальцием и белком, которые способствуют здоровью костей и суставов, а также улучшают работу мозга. Кроме того, доказано, что йогурт, богатый витамином D, является мощным ингибитором роста раковых клеток.

Ферментированные овощи:Ферментированные овощи богаты полезными бактериями, которые восстанавливают микрофлору кишечника, поддерживая её здоровье и баланс. Это важнее, чем вы думаете, поскольку кишечные бактерии не только способствуют пищеварению, но и вырабатывают 95% необходимого вам серотонина. Серотонин — это нейрохимическое вещество, влияющее на настроение, пищеварение и даже сон.

Капуста:Капуста богата клетчаткой, которая помогает регулировать стул и служит источником энергии для полезных бактерий в кишечнике, снижая уровень холестерина. Капуста также помогает регулировать кровообращение благодаря высокому содержанию витамина К и улучшает состояние кожи изнутри благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов.

Яйцо:Яйца — хороший источник белка, который помогает сбалансировать уровень холестерина. Они содержат холин, который поддерживает структуру и развитие мозга. Яйца также богаты лютеином и зеаксантином — антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье глаз и предотвращать дегенерацию желтого пятна и катаракту.

Мед:Мёд содержит антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и стабилизировать артериальное давление. Кроме того, мёд также является богатым источником полифенолов, которые помогают снизить стресс и бороться с депрессией.

Овсянка:Овес является хорошим источником белка и содержит большое количество клетчатки, которая не только очищает организм, но и помогает предотвратить рак толстой кишки.