Синий свет от телефонов вызывает нарушения сна
Синий свет снижает качество сна, ухудшает психическое здоровье и нарушает биологические часы организма, если человек подвергается его воздействию слишком долго в ночное время.
Нейробиолог Стюарт Пирсон из Оксфордского университета отметил, что в организме человека клетки глаза называются внутренними фоторецепторными клетками (ipRGC), которые связаны с мозгом и всем телом. IpRGC наиболее чувствительны к синему свету, излучаемому такими устройствами, как телефоны, планшеты или светодиодные лампы.
Воздействие синего света на эти клетки может нарушить биологические часы организма, что приведет к ухудшению качества сна и ухудшению физического и психического здоровья.
«Это может вызвать изменения в настроении, которые могут привести к изменениям в поведении, таким как нерегулярное питание и сон», — говорит доктор Стюарт Пирсон.ABC News.
Однако синий свет очень полезен утром. Люди могут ощущать его естественным образом, когда видят солнце.
|
Изображение:Азбука |
На самом деле, синий или искусственный свет уже давно используется для лечения сезонного аффективного расстройства (САР). Это стандартный метод лечения, доказавший свою эффективность. Людям с проблемами психического здоровья следует подвергать себя воздействию синего света утром и ограничивать его воздействие вечером, позволяя организму восстановить естественный ритм, улучшая сон и настроение.
Согласно отчёту Королевского общества Te Apārangi, новозеландской организации, занимающейся популяризацией науки, многие ошибочно полагают, что синий свет вреден только для здоровья глаз, но на самом деле это не так. Нет никаких доказательств связи синего света с сетчаткой, даже с макулярной дегенерацией. Людям следует больше беспокоиться об ультрафиолетовом излучении. Это одна из основных причин слепоты.
Ученые утверждают, что для улучшения здоровья следует приглушать свет, а также использовать мобильные устройства и планшеты в ночное время, а также заменять белые лампочки на лампочки теплых цветов, например, желтые.
