Врачи дают советы по продуктам питания, которые могут улучшить функцию легких после COVID-19.

Какие продукты могут улучшить функцию легких у пациентов, перенесших COVID-19?

Правильное питание и физические упражнения играют решающую роль для пациентов не только в начальный период, но и в обеспечении наилучшего восстановления их здоровья после выздоровления.

Что касается практики самостоятельного приема поливитаминных добавок многими людьми для улучшения здоровья пациентов, выздоровевших от COVID-19, доктор До Туан Ань из Педиатрического центра больницы Бах Май заявил, что сбалансированное питание и достаточное потребление жидкости являются ключевыми факторами выздоровления пациентов с COVID-19.

Правильное питание также может помочь улучшить функцию легких у пациентов.пост-COVID-19Самое важное — обеспечить организм достаточным количеством энергии, белка, витаминов и минералов, чтобы способствовать регенерации мышечной и иммунной систем и обеспечить организм энергией для нормального функционирования.

Молоко содержит все необходимые питательные вещества в сбалансированных пропорциях, легко усваивается и подходит для людей, выздоравливающих после болезни. (Иллюстративное изображение)

При сбалансированном и полноценном питании, включающем свежие овощи, фрукты и белки, и ограниченном количестве обработанных продуктов, пациентам не требуется принимать дополнительные витамины или добавки. Если они не могут получить достаточное количество питательных веществ из пищи, им следует проконсультироваться с диетологом по поводу восполнения дефицита необходимых микронутриентов.

По словам доктора До Туан Ань, пациентам и их семьям следует обратить внимание на следующие группы продуктов: во-первых, свежие фрукты, такие как груши, яблоки, грейпфруты и т. д. Эти фрукты содержат много витаминов и богаты антиоксидантами, которые очень полезны для дыхательной системы и укрепляют иммунную функцию.

Во-вторых, листовые зеленые овощи, такие как бок-чой, шпинат, капуста кале, белокочанная капуста и помидоры, содержат множество необходимых витаминов и минералов, помогая укрепить иммунитет. Чеснок и имбирь, в частности, являются двумя превосходными специями для детоксикации организма и борьбы с вирусами. В-третьих, что касается напитков, рекомендуется зеленый чай, поскольку он обладает мощными антиоксидантными свойствами, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и борется с раком. К продуктам, поддерживающим иммунную систему против COVID-19, относятся куриный суп, картофель, кокосовая вода, овсянка и йогурт.

Упражнения для улучшения функции легких после COVID-19

Кроме того, одышка — одна из проблем, с которыми сталкиваются пациенты после COVID-19. Для улучшения функции легких после COVID-19 доктор До Туан Ань отметил: «Помимо восполнения дефицита питательных веществ в виде продуктов и витаминов, пациентам необходим подходящий образ жизни и режим физических упражнений для полного выздоровления. Простые дыхательные упражнения могут улучшить кровоток к легким и проводящим путям в грудной клетке, способствуя укреплению функции легких».

Поэтому следует выполнять упражнения, такие как быстрая ходьба, аэробика, езда на велосипеде, отжимания, приседания и т. д., с умеренной интенсивностью и постепенным увеличением нагрузки. Это помогает увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить кровообращение, что способствует более быстрому восстановлению легких.

Если человек, недавно переболевший COVID-19, будет небрежен и будет поддерживать ту же интенсивность тренировок, что и до болезни, его организм не успеет восстановиться после повреждений (повреждение мышц/метаболические/пищевые нарушения). Более того, поспешное возвращение к тренировкам и использование неправильных методов затянет период восстановления, может даже привести к рецидиву и вызвать дополнительные осложнения, такие как одышка, боль в груди, снижение подвижности, мышечная скованность, усталость, головокружение и другие сердечно-сосудистые и дыхательные проблемы.

По словам доктора До Туан Аня, оптимальное и наиболее безопасное время для возобновления физических упражнений — 7-10 дней после появления симптомов COVID-19. Пациентам не следует возобновлять тренировки, пока сохраняются симптомы; им следует подождать не менее 7-10 дней после исчезновения симптомов. При возобновлении тренировок следует начинать медленно и постепенно увеличивать интенсивность. Это особенно важно для тех, у кого есть сердечно-сосудистые или респираторные заболевания, лихорадка, кашель, одышка или постоянная боль в груди. Прислушиваться к своему организму — всегда правильный совет, поскольку восстановление и адаптация индивидуальны для каждого человека.

Пациентам, выздоровевшим от болезни, следует употреблять в пищу много фруктов и овощей. (Иллюстративное изображение)

Тем, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки, рекомендуется проконсультироваться с врачом/тренером. Для возвращения к нормальному режиму тренировок рекомендуется четырехнедельный тренировочный период.

Доктор До Туан Ань добавил: «В некоторых случаях после выздоровления люди достигают лишь 50% своей прежней продуктивности и силы. Это вызывает у них стресс и бессонницу. Не стоит слишком беспокоиться, если ваш организм не восстанавливается сразу после выздоровления. Даже если вы являетесь бессимптомным или слегка симптоматическим носителем COVID-19 и выздоравливаете самостоятельно, через 7 дней следует возобновлять тренировки только на 50% от вашей способности и интенсивности по сравнению с тем, когда вы были здоровы…»

Для постепенного улучшения состояния здоровья пациентам следует придерживаться правильного режима отдыха и высыпаться. Это поможет укрепить иммунную систему для борьбы с COVID-19. Кроме того, рекомендуется заниматься йогой. Исследования показали, что занятия йогой и медитацией помогают улучшить здоровье легких и способствуют выздоровлению после заражения COVID-19.

Пациентам также следует избегать курения и ограничивать воздействие загрязнения воздуха и токсичных химических веществ, чтобы предотвратить повышенный риск легочных инфекций и развития других респираторных заболеваний. Кроме того, им следует строго соблюдать рекомендации по пробежке на 5 км, чтобы избежать повторного заражения другими вариантами COVID-19.