Руководство врача по продуктам питания для улучшения функции легких после COVID-19

Что нужно есть, чтобы улучшить функцию легких у пациентов, перенесших COVID-19?

Питание и физические упражнения играют чрезвычайно важную роль для пациентов не только в период F0, но и помогают пациентам восстановить свое здоровье после выздоровления.

Что касается того факта, что многие люди произвольно принимают добавки и поливитамины с целью улучшения здоровья пациентов, выздоровевших от Covid-19, доктор До Туан Ань из Педиатрического центра больницы Батьмай сказал, что сбалансированная диета и адекватная гидратация являются важными ключами к выздоровлению пациентов с F0.

Правильная диета также помогает улучшить функцию легких у пациентов.после COVID-19. Самое главное — нам необходимо обеспечить организм достаточным количеством энергии, белка, витаминов и минералов для восстановления мышечной системы, иммунной системы и энергии для функционирования организма.

Молоко содержит достаточно питательных веществ в сбалансированных пропорциях, легко переваривается и усваивается, а также подходит для людей, недавно перенесших болезнь. Иллюстрация.

При полноценном, сбалансированном питании, включающем овощи, свежие фрукты, белок и ограниченное количество обработанных продуктов, нет необходимости принимать дополнительные витамины или добавки. В случае невозможности восполнить достаточное количество питательных веществ из пищи, пациенту следует обратиться к диетологу для получения необходимых организму микронутриентов.

По словам доктора До Туан Аня, пациенты и их семьи могут обратиться к следующим группам продуктов питания: Во-первых, к группе свежих фруктов относятся груши, яблоки, грейпфруты... Это фрукты, которые содержат много витаминов, богаты антиоксидантами, очень полезны для дыхательной системы и повышают иммунитет.

Во-вторых, это зелёные овощи, такие как бок-чой, шпинат, кейл, белокочанная капуста, помидоры... Эти овощи содержат множество необходимых витаминов и минералов, помогая повысить сопротивляемость организма. В частности, чеснок и имбирь — две специи, которые очень полезны для процесса детоксикации организма, а также обладают способностью убивать вирусы. В-третьих, что касается напитков, стоит пить зелёный чай, поскольку он обладает мощным антиоксидантным действием, укрепляет сердечно-сосудистую систему и борется с раком... Блюда, которые помогают укрепить иммунную систему в борьбе с COVID-19, включают куриный суп, картофель, кокосовую воду, овсянку, йогурт...

Упражнения для улучшения функции легких после COVID-19

Кроме того, одышка — одна из проблем пациентов, перенесших COVID-19. Чтобы улучшить функцию лёгких после COVID-19, доктор До Туан Ань поделился: «Помимо дополнительного питания продуктами питания и витаминами, пациентам необходимо вести правильный образ жизни и соблюдать режим физических упражнений для полного восстановления организма. Простые дыхательные упражнения улучшают кровоснабжение лёгких и проводимость в грудной клетке, способствуя улучшению функции лёгких».

Соответственно, нам следует выполнять такие упражнения, как быстрая ходьба, аэробика, езда на велосипеде, отжимания, приседания... с умеренной интенсивностью и постепенно её увеличивать. Это способствует повышению частоты сердечных сокращений и улучшению кровотока, что способствует более быстрому восстановлению лёгких.

Если человек, недавно перенесший COVID-19, субъективно относится к своим тренировкам и продолжает поддерживать ту же интенсивность, что и до болезни, организм не успеет восстановиться после полученных повреждений (мышечных повреждений/метаболических/нутриционных нарушений). Кроме того, спешка с возвращением к тренировкам и неправильная практика приведут к более длительному восстановлению, даже к рецидиву заболевания и дополнительным последствиям (дополнительному уровню сложности), таким как одышка, боль в груди, ограничение подвижности, мышечная скованность, утомляемость, головокружение, предобморочное состояние и другие сердечно-сосудистые и респираторные проблемы.

По словам доктора До Туан Аня, оптимальное и безопасное время для занятий спортом — 7–10 дней после исчезновения симптомов COVID-19. Пациентам не следует возобновлять занятия спортом, если симптомы сохраняются, но следует подождать не менее 7–10 дней после их исчезновения. При возобновлении занятий спортом делайте это медленно и постепенно увеличивайте интенсивность. Особенно тем, у кого есть сердечно-сосудистые или респираторные заболевания, повышенная температура, кашель, одышка или длительная боль в груди, следует быть более внимательными. Прислушиваться к своему телу — всегда правильный совет в любой ситуации, поскольку восстановление и адаптация зависят от организма каждого человека.

После выздоровления F0 следует употреблять много овощей и фруктов. Иллюстрация.

Тем, кто любит высокоинтенсивные тренировки, рекомендуется проконсультироваться с врачом/тренером. Рекомендуемый график тренировок — 4 недели для возвращения к обычному уровню физической активности.

Доктор До Туан Ань добавил: «В некоторых случаях после выздоровления от болезни производительность и сила достигают лишь 50% от прежней. Это приводит к стрессу и бессоннице. Не беспокойтесь слишком сильно, если ваше тело не восстанавливается сразу после выздоровления. Даже если F0 не имеет симптомов или имеет незначительные симптомы и проходит самостоятельно, через 7 дней вам следует возобновить тренировки только на 50% от ваших возможностей и интенсивности по сравнению с тем периодом, когда вы были здоровы...».

Для постепенного улучшения состояния здоровья пациентам следует соблюдать разумный режим отдыха и достаточно спать. Это поможет укрепить иммунитет к COVID-19. Кроме того, следует заниматься йогой. Доказано, что практика йоги и медитации способствует улучшению здоровья лёгких и восстановлению организма после перенесённого COVID-19.

Пациентам также следует воздержаться от курения, ограничить воздействие загрязненного дыма, пыли и токсичных химических веществ, чтобы избежать повышения риска развития легочных инфекций и других респираторных заболеваний. В то же время, строго соблюдать программу 5K, чтобы избежать повторного заражения другими штаммами COVID-19.