Какая диета подходит для вашей группы крови?

Диета «Питайтесь правильно для своего типа» (Eat Right 4 Your Type), как её обычно называют, была опубликована в 1996 году врачом-натуропатом Питером Дж. Д’Адамо. Согласно этой диете, группа крови может дать представление о реакции организма на пищу и стресс, объяснить состав бактерий в кишечнике и предсказать вашу восприимчивость к определённым заболеваниям.

Как работает диета по группе крови?

Первый шаг к этой диете — определить свою группу крови (0, A, B или AB). Определив группу крови, вы сможете легко внести необходимые коррективы в свой рацион, следуя плану питания, соответствующему вашей группе крови.

Группа О

Эта диета основана на употреблении органического нежирного мяса, овощей, бобов, фруктов и исключает употребление пшеницы и молочных продуктов, которые могут вызывать проблемы с пищеварением и здоровьем, такие как воспаления и аутоиммунные заболевания.

Поскольку люди с первой группой крови склонны к реакции на стресс «бей или беги», что вызывает химический дисбаланс, следует полностью исключить кофеин (который повышает и без того высокий уровень адреналина и норадреналина) и алкоголь. Ламинария, морепродукты, красное мясо, капуста кейл и шпинат полезны для людей с первой группой крови.

Вам также следует выполнять высокоинтенсивные упражнения, например, бег.

Люди с первой группой крови могут быть более подвержены определённым заболеваниям, таким как язвы и заболевания щитовидной железы, а также, как правило, имеют повышенный уровень кислотности желудка. Людям с первой группой крови может быть легче переваривать белки и жиры благодаря более высокому уровню двух химических веществ, обнаруженных в пищеварительном тракте: кишечной щелочной фосфатазы и липопротеина ApoB48.

Группа А

Люди с группой крови А очень хорошо переваривают углеводы. У них пониженный уровень соляной кислоты в желудке, и они способны эффективно переваривать углеводы. Им сложнее переваривать и усваивать животные белки и жиры.

Люди с группой крови А от природы подвержены стрессу и предпочитают вегетарианскую диету, поскольку выведение токсинов приводит к повышению уровня энергии. Употребление свежих и органических продуктов в сочетании с упражнениями на расслабление очень полезно для людей с группой крови А.

Группа Б

Люди с группой крови II развиваются как «сбалансированные всеядные», питаясь мясом, нежирными молочными продуктами, зерновыми, бобовыми, фруктами и овощами. Учитывая их большую приспособляемость к еде, им рекомендуется избегать курицы, заменяя её такими видами мяса, как баранина и оленина. Также приветствуются умеренные физические нагрузки с умственной нагрузкой, например, пешие прогулки или езда на велосипеде.

У людей с группой крови B, как правило, в состоянии стресса вырабатывается более высокий, чем обычно, уровень кортизола, они чувствительны к специфическим лектинам B в некоторых продуктах питания, что может привести к воспалению, а также подвержены «долгосрочным медленнорастущим вирусам» и аутоиммунным заболеваниям.

Кукуруза, пшеница, гречиха, чечевица, помидоры, арахис и семена кунжута могут вызывать увеличение веса у людей с группой крови B. Эти продукты влияют на обмен веществ, что может привести к задержке жидкости, усталости и гипогликемии.

Группа АБ

Группа крови AB встречается редко, менее чем у 5% населения. AB — гомозиготная доминантная группа крови, которая сочетает в себе как преимущества, так и недостатки групп A и B.

Для людей с типом АВ лучше всего подойдет смешанная диета, включающая такие продукты, как баранина, молочные продукты, зерновые, овощи и фрукты. Сочетание умеренных и умеренных физических нагрузок полезно для людей с типом АВ. Частые приемы пищи небольшими порциями помогут справиться с проблемами пищеварения, вызванными пониженной кислотностью желудка. Следует избегать кофеина и алкоголя, особенно в период стресса.

Эта диета, похоже, подходит всем, кто хочет оптимизировать своё самочувствие. Хотя некоторые группы крови могут быть более строгими, чем другие, стоит попробовать её, чтобы увидеть, поможет ли она вам выглядеть и чувствовать себя превосходно долгие годы! Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.