Яйца, зеленые овощи и фрукты — это продукты, которые помогут вам уменьшить жир на животе и обрести здоровое тело.
 |
| Ограничьте потребление красного мяса:Красное мясо следует употреблять не чаще одного раза в неделю. Вместо мяса для восполнения запасов белка следует отдавать предпочтение рыбе, бобовым и орехам. |
 |
| Следует есть яйца:Варёные яйца — полезный источник белка. Их можно сварить накануне вечером, хранить в холодильнике и съесть на обед следующим утром: это экономично, помогает поддерживать форму и при этом даёт достаточно энергии. |
 |
| Добавьте углеводы:Углеводы – это сахара, крахмалы и клетчатка. Они являются основным источником энергии для организма. Они создают запас энергии в организме, называемый гликогеном. Для восполнения запасов углеводов следует употреблять злаки, овощи, фрукты, молоко и молочные продукты. |
 |
| Толстый:Многие считают, что для поддержания фигуры нужно избегать жиров. Однако организму необходимо получать полезные жиры. Многие продукты содержат полезные жиры, например, орехи. Вместо чипсов или сладостей (конфет) стоит употреблять орехи (грецкие, семечки и т. д.). |
 |
| Завтрак:Начните свой день со здорового завтрака, состоящего из фруктов и злаков. Не стоит есть сладости на завтрак. |
 |
| Помидор:Добавляйте помидоры в свой ежедневный рацион. Помидоры содержат ликопин — антиоксидант, который играет роль в предотвращении образования раковых клеток. Научные исследования доказали, что помидоры обладают множеством полезных свойств для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и снижения уровня холестерина. |
 |
| Лук:Лук широко используется для улучшения вкуса блюд. Кроме того, он снабжает организм каротиноидами, витаминами B, C и микроэлементами. Это незаменимый продукт в низкокалорийной диете. |
По словам Зинга
