Какие минералы необходимы организму?

Натрий, кальций, фосфор, цинк, йод, железо... являются важнейшими минералами в организме человека.

Человеческое тело подобно машине. Для его правильного функционирования необходим надлежащий источник энергии. «Топливом» для человеческого тела служат витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества.

Минералы – это необходимое топливо для ежедневного функционирования и протекания всех процессов в организме. Минералы – это неорганические вещества, содержащиеся в почве и горных породах. Как же они попадают в организм? Пища – важный источник минералов. Каменная соль – отличный источник натрия, а кальций в изобилии содержится в молоке и яйцах.

Фото: Болдски.

Количество минералов в нашем организме зависит от нашего ежедневного рациона. Вот список необходимых организму минералов, по словам Болдски:

Натрий

Это важный минерал, влияющий на передачу нервных импульсов, баланс жидкости и сокращение мышц. Натрий содержится в соевом соусе, поваренной соли и некоторых овощах.

Кальций

Кальций необходим для укрепления зубов и костей. Он также необходим для сокращения и расслабления мышц, регуляции артериального давления, работы нервной системы и крепкого иммунитета. Молоко, молочные продукты и рыба — богатые источники кальция.

Фосфор

Говоря о важности минералов для организма, нельзя не упомянуть фосфор. Помимо укрепления костей и зубов, этот минерал также помогает регулировать кислотность организма. Источником этого минерала являются птица, мясо и молочные продукты.

Магний

Орехи, зелёные листовые овощи, морепродукты, тёмный шоколад... — богатые источники магния. Магний — лучший минерал, играющий важную роль в укреплении иммунной и нервной систем.

Железо

Это очень важный микроэлемент. Железо необходимо для производства эритроцитов, которые переносят кислород по всему организму. Кроме того, железо способствует повышению уровня энергии и ускорению обмена веществ. Сухофрукты, птица, моллюски, зелёные листовые овощи... являются незаменимыми источниками железа для вашего организма.

Йод

Йод является важным микроэлементом для щитовидной железы, необходимой для синтеза гормонов, которые регулируют развитие центральной нервной системы, репродуктивной системы и таких частей тела, как сердечно-сосудистая система, пищеварение, кожа - шерсть - волосы - ногти, поддержание энергии для функционирования организма... Морепродукты, соль, молочные продукты являются отличными источниками йода.

Цинк

Это один из важнейших минералов для организма человека, особенно для беременных женщин, поскольку он способствует правильному развитию плода. Помимо укрепления иммунитета, этот минерал усиливает половое влечение, выработку спермы и общую скорость роста организма. Овощи, цельнозерновые продукты, продукты из птицы и т. д. богаты цинком.

По данным VNE