Формула долголетия в 5 странах с самой высокой продолжительностью жизни людей в мире

(Baonghean.vn) — Пять стран — Япония, Испания, Сингапур, Швейцария и Южная Корея — считаются странами с самой высокой продолжительностью жизни в мире. Так в чём же «формула» их долголетия?

1. Япония

Окинава известна как место с самой высокой продолжительностью жизни в мире. Согласно многим исследованиям, жители острова Окинава живут долго благодаря своему рациону питания. Фото: Интернет

Средняя продолжительность жизни японцев — одна из самых высоких в мире. Окинава, также известная как «земля бессмертных», считается мировым центром исследований долголетия: на этом южном японском острове более 400 человек живут дольше 100 лет.

Известно, что секрет долголетия островитян кроется в питании, богатом тофу и сладким картофелем, а также морской рыбой. Общественная деятельность местных жителей также способствует сплочению коллектива и снижению уровня стресса.

Социальная деятельность помогает пожилым людям на острове Окинава крепче общаться друг с другом, тем самым снижая напряжение в жизни и помогая им всегда быть счастливыми.

2. Испания

Испанцы также предпочитают ездить на велосипеде и ходить пешком вместо того, чтобы пользоваться личным транспортом на короткие расстояния.

Благодаря средиземноморской диете, богатой оливковым маслом, зелёными овощами и вином, испанцы также отличаются очень высокой продолжительностью жизни (в среднем 82,8 года). Однако ещё один секрет долголетия испанцев — это «сиеста» — сон.

«Люди думают, что все испанцы устраивают сиесту, когда магазины закрываются с 14:00 до 17:00. Но так устроены смены», — говорит Микель Анхель Диес из Барселоны, экскурсовод.

«Если вам приходится работать непрерывно и у вас есть всего полчаса на отдых и обед, вы будете торопиться. Напротив, если у вас есть перерыв в 2–3 часа, у вас будет время пообедать, отдохнуть и даже вздремнуть. Следовательно, это поможет вам лучше переваривать пищу и быть здоровее».

Люди здесь также предпочитают ездить на велосипеде и ходить пешком вместо личного транспорта на короткие расстояния. Здоровое питание в сочетании с регулярными физическими упражнениями поможет им прожить дольше.

3. Сингапур

Люди занимаются спортом в парках Сингапура.

Благодаря современной, передовой системе здравоохранения Сингапур считается одной из стран с лучшей системой здравоохранения в мире. Сингапурцы также отличаются высокой средней продолжительностью жизни (83,1 года). Кроме того, в Сингапуре самый низкий уровень детской смертности в мире.

Культура и условия жизни также способствуют долголетию сингапурцев: «Вы увидите, как много людей ходят в спортзал и занимаются спортом в парках». В Сингапуре также открылся терапевтический парк, призванный снизить стресс и улучшить психическое здоровье пожилых людей.

Более того, государственное регулирование также способствует увеличению продолжительности жизни. В этой стране табак и алкоголь облагаются высокими налогами, а также действует запрет на курение в общественных местах, что заставляет многих людей отказаться от этой привычки.

4. Швейцария

Швейцарцы также очень активно занимаются спортом, в том числе альпинизмом.

Средняя продолжительность жизни швейцарцев (81 год) также является одной из самых высоких в мире. Будучи одной из самых богатых стран Европы, Швейцария имеет развитую систему здравоохранения, обеспечивающую благополучие её граждан.

Спокойная жизнь и прекрасная природа избавляют людей от лишнего стресса. Многие исследования показывают, что употребление большого количества сыра и молочных продуктов способствует высокой средней продолжительности жизни.

5. Южная Корея

Пожилые женщины изучают тхэквондо в Инчхоне, Южная Корея. Фото: Getty

Согласно недавнему исследованию, Южная Корея является первой страной со средней продолжительностью жизни 90 лет. Это объясняется здоровой диетой корейцев с большим количеством ферментированных солений, которые содержат низкий уровень холестерина, способствуют повышению иммунитета и профилактике рака.

«Корейская еда богата клетчаткой и питательна», — говорит Камиль Хохеб, основатель Wellness Tourism Worldwide.

Корейцы также отмечают, что их общинный культурный образ жизни и давние традиции способствуют высокому качеству их жизни. «Чимчибан» (общественные бани) — это места, куда люди приходят, чтобы пообщаться, пообщаться и снять стресс. Кроме того, благодаря давней буддийской традиции корейцы находят покой среди своей суеты.

Ким Нгок

(Синтетический)