Знакомый напиток может предотвратить повышенное кровяное давление

По данным Всемирной федерации сердца, около 1,3 миллиарда человек во всем мире страдают от повышенного артериального давления, что ежегодно становится причиной 10 миллионов смертей.

В 2021 году повышенное артериальное давление стало основной или сопутствующей причиной почти 700 000 смертей в Соединённых Штатах. Примерно половина всех взрослых страдает повышенным артериальным давлением (почти 120 миллионов человек). Высокое артериальное давление является потенциальным фактором риска инфарктов и инсультов.

Исследование опубликовано в журналеPlos Oneпоказывает, что фруктовый сок может снизить кровяное давление.

Вы можете выбирать разные виды фруктов, но убедитесь, что это 100% чистый сок. Основываясь на 93 предыдущих анализах, новое исследование оценивает десятки различных продуктов, содержащих сахар, чтобы понять, как выбор рациона питания влияет на высокое кровяное давление.

Группа авторов из Университета Торонто (Канада) отметила, что умеренное количество фруктового сока может привести к небольшому, но важному снижению артериального давления. Фруктовый сок, содержащий только натуральные сахара, может снизить систолическое артериальное давление на 3,7 мм рт. ст.

Ученые объясняют, что витамины и флавоноиды, содержащиеся во фруктовых соках, защищают сердечно-сосудистую систему и могут уменьшить воспаление. Наибольший эффект для артериального давления достигается при употреблении от 50 до 150 мл фруктового сока в день.

Но по словамЗеркалоУпотребление цельных фруктов, которые содержат клетчатку, может принести ещё большую пользу. В целом, это исследование подтверждает предыдущие данные о том, что ежедневное употребление стакана 100% фруктового сока может снизить артериальное давление.

Исследователи заявили, что рекомендации по общественному здравоохранению, направленные на помощь людям в профилактике и контроле повышенного артериального давления, должны различать натуральные и добавленные сахара.

«Наше исследование показывает, что умеренное употребление фруктового сока, содержащего только натуральные сахара, оказывает положительное влияние на артериальное давление», — заявил ведущий автор исследования профессор Джон Сивенпайпер.

Британский фонд по борьбе с артериальным давлением рекомендует ограничить употребление алкоголя и снизить вес у людей с ожирением. Кроме того, постарайтесь ограничить потребление кофеина и бросить курить. Физическая активность — отличный способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также снизить артериальное давление и уровень холестерина.

Повышенное артериальное давление часто не имеет симптомов.

Клиника Майо, расположенная в США, предупреждает: «У большинства людей с повышенным артериальным давлением нет симптомов, даже если их давление опасно высокое». Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) утверждает, что единственный способ узнать, повышено ли у вас артериальное давление, — это проверить его. Людям старше 40 лет следует регулярно проверять его.

В клинике Кливленда объясняют, что показания артериального давления состоят из двух чисел. Систолическое артериальное давление измеряет давление крови на стенки артерий при сокращении сердца. Диастолическое артериальное давление измеряет давление крови на стенки артерий при расслаблении сердца.

У человека высокое артериальное давление, если показания составляют 140/90 мм рт. ст. или выше (или 150/90 мм рт. ст. для людей старше 80 лет). Идеальное артериальное давление обычно находится в диапазоне от 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст.

К некоторым предупреждающим симптомам повышенного артериального давления относятся одышка, головная боль, затуманенное зрение, носовые кровотечения, боль в груди и головокружение./.