Сохраняйте талию тонкой с помощью 6 простых упражнений, используя только стул
Вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте, имея при себе только стул.
 |
Сядьте прямо, подтяните колени к груди. Повторите 20 раз на каждую ногу. |
 |
Возьмитесь за стул обеими руками и поднимите ногу 20 раз. |
 |
Продолжайте движение подъема ноги в сочетании с поворотом корпуса в обе стороны, по 20 раз в каждую сторону. |
 |
Сядьте на край стула, расставив ноги на ширине плеч, и наклонитесь вперед 20 раз, касаясь одной рукой носка другой ноги. |
 |
Сядьте на край стула, положите обе руки на стул, используя силу бицепсов и мышц спины, живота и бедер, приподнимите тело над стулом, согните обе ноги под прямым углом 20 раз. |
 |
Сядьте на край стула, положите руки за шею и выполните 20 подтягиваний коленей и поворотов в каждую сторону. |
По данным ngoisao.net
| СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ |
|---|
.jpg "Nghệ An nỗ lực vì sự phát triển bền vững của chất lượng dân số")
.jpg "6 cách phụ huynh nên áp dụng để hạn chế trẻ em tiếp xúc với màn hình điện tử")
