Сохраняйте талию тонкой с помощью 6 простых движений, используя только стул
Вы можете выполнять эти упражнения в любое время и в любом месте, имея при себе только стул.
 |
Сядьте прямо, подтяните колени к груди. Повторите 20 раз на каждую ногу. |
 |
Возьмитесь за стул обеими руками и поднимите ноги 20 раз. |
 |
Продолжайте движение подъема ноги в сочетании с поворотом корпуса в обе стороны, по 20 раз в каждую сторону. |
 |
Сидя на краю стула, расставив ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ног 20 раз. |
 |
Сядьте на край стула, положите обе руки на спинку стула, используя силу бицепсов и мышц спины, живота и бедер, приподнимите тело над стулом, согните обе ноги под прямым углом 20 раз. |
 |
Сядьте на край стула, руки за шею, выполните 20 подтягиваний коленей и поворотов в каждую сторону. |
По данным ngoisao.net
| СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ |
|---|
.jpg "Chọn thực phẩm an toàn trong bối cảnh có dịch tả lợn châu Phi")
