Некоторые люди после пробуждения и завтрака внезапно ощущают боль в задней части шеи, поворачивая ее вправо, влево или глядя вверх, испытывают сильную боль.

Это может быть признаком шейного спондилёза. Это заболевание часто встречается у офисных работников, которым приходится много сидеть, непрерывно работать и мало двигаться.

Боль в плече и шее может быть разной интенсивности. Слабая степень боли вызывает лишь незначительную и временную боль. Более сильная степень боли длится несколько дней или недель.

Небольшая боль в шее и плечах пройдёт сама по себе без лечения. Более сильную боль необходимо лечить, изменив поведение и образ жизни. Следует сократить время, проводимое сидя на работе. Каждые 30 минут меняйте позу, делайте растяжку и упражнения для снятия напряжения в сухожилиях и связках.

Избегайте длительного сидения в машине. Длительные поездки оказывают нагрузку на позвоночник, сухожилия и связки, поэтому следует больше отдыхать, чтобы расслабить их. Ложитесь на ровную поверхность, а не на изогнутую, например, в гамаке, шезлонге или на слишком мягком или продавленном матрасе, который также может вызывать боль.

Спать следует на жёстком матрасе или вообще без него. Подушка должна быть умеренной высоты, около 8–10 см. Слишком высокая подушка или её отсутствие также создадут большую нагрузку на связки шейного отдела позвоночника и усилят боль.

По данным VNE