Привычка, от которой следует немедленно отказаться, если вы хотите избежать заболеваний почек

«Почки играют важную роль в регуляции жидкости и очищении организма», — объясняет доктор Джордж Харт, американский нефролог. «Они также поддерживаютздоровьекостей и контроля количества эритроцитов в крови».

По оценкам, около 36 миллионов американцев живут с заболеванием почек, но 90% не знают об этом, поскольку симптомы проявляются только на поздних стадиях, добавил врач. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), заболевания почек чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. К распространённым факторам риска относятся высокое кровяное давление, диабет, ожирение и наследственная предрасположенность. Также могут играть роль перенесённые заболевания почек и пожилой возраст.

Роль почек

Доктор Харт подчеркнул, что нарушение функции почек может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно заботиться о своих почках, ведя здоровый образ жизни и регулярно проходя медицинские осмотры.

«Почки играют важнейшую роль в поддержании нашего здоровья, поскольку они фильтруют кровь и выводят из организма шлаки, избыток жидкости и электролиты. Этот процесс контролирует баланс натрия, калия, кальция и фосфора, необходимых для нормального функционирования организма», — объясняет доктор Харт.

В соответствии сПарадПочки также регулируют баланс жидкости в организме, контролируя количество воды и соли. Это способствует поддержанию артериального давления, функции клеток и общего уровня гидратации: «Почки фильтруют из крови продукты жизнедеятельности, такие как мочевина, креатинин и аммиак, и выводят их с мочой, а также удаляют из крови различные токсины, лекарства и чужеродные вещества, предотвращая их накопление в организме».

Привычка номер один для здоровья почек

Если вы хотите сохранить или улучшить здоровье почек, доктор Харт рекомендует избегатьобработанные пищевые продукты«Важно ограничить потребление обработанных продуктов, соли и сладких напитков», — объясняет эксперт. «Отказ от этих продуктов снизит риск развития диабета 2 типа и гипертонии, которые являются факторами риска заболеваний почек».

Другие привычки, полезные для почек

Физические упражнения — ещё одна полезная привычка. «Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, контролировать артериальное давление и улучшать кровообращение, что способствует здоровью почек», — говорит доктор Харт. Старайтесь уделять умеренным физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю.

Хронический стресс также влияет на общее состояние здоровья, в том числе на функцию почек. «Практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или проводите время на природе», — советует доктор Харт.

Кроме того, некоторые лекарства могут потенциально навредить почкам. «Обязательно регулярно консультируйтесь с врачом перед применением любых лекарств», — говорит доктор Харт. «Регулярные осмотры помогут выявить и начать лечение любых потенциальных проблем с почками на ранней стадии».