Продукты, очищающие печень

Печень — важнейший орган организма, который участвует в синтезе множества важных веществ и выведении вредных. Употребление следующих продуктов — лучший способ сохранить здоровье печени. Вы можете включить в свой рацион следующие продукты для очищения печени.

1. Чеснок

Всего небольшое количество белых зубчиков чеснока может активировать печеночные ферменты, помогая организму выводить токсины. Чеснок также содержит большое количество аллицина и селена — двух природных соединений, способствующих очищению печени.

2. Грейпфрут

Грейпфрут, богатый витамином С и антиоксидантами, стимулирует естественный процесс очищения печени. Небольшой стакан свежего грейпфрутового сока поможет увеличить выработку ферментов детоксикации печени, которые помогают выводить канцерогены и другие токсины.

3. Редис и морковь

Оба они чрезвычайно богаты флавоноидами и бета-каротином; употребление в пищу свеклы и моркови может помочь стимулировать и улучшить общую функцию печени.

4. Зеленый чай

Зеленый чай содержит растительные антиоксиданты, называемые катехинами, соединения, которые, как известно, поддерживают функцию печени.

5. Зеленые листовые овощи

Листовая зелень – один из самых мощных союзников в очищении печени. Её можно есть сырой, приготовленной или в виде сока. Благодаря своей уникальной способности нейтрализовать тяжёлые металлы, химикаты и пестициды, она обеспечивает мощный защитный механизм для печени. Попробуйте включить в свой рацион листовую зелень, такую ​​как горькая дыня, шпинат, капуста кале и салат ромэн.

6. Авокадо

Этот питательный суперпродукт помогает организму вырабатывать глутатион — соединение, необходимое печени для очищения от вредных токсинов.

7. Яблоко

Высокое содержание пектина в яблоках необходимо для очищения организма и выведения токсинов из пищеварительного тракта. Это облегчает печени переработку вредных веществ в процессе очищения.

8. Оливковое масло

Органические масла холодного отжима, такие как оливковое, конопляное и льняное, полезны для печени при умеренном употреблении. Они помогают организму, обеспечивая липидную основу, которая способна поглощать вредные токсины.

9. Альтернативные злаки

Альтернативные злаки, такие как киноа, просо, гречиха… способствуют очищению печени.

10. Крестоцветные овощи

Употребление брокколи и цветной капусты увеличивает количество глюкозинолатов в организме, что способствует выработке ферментов в печени.

11. Лимон и лайм

Цитрусовые содержат очень большое количество витамина С. Употребление свежевыжатого сока лимона или лайма по утрам помогает стимулировать работу печени.

12. Грецкие орехи

Грецкие орехи, богатые аргинином, помогают печени выводить аммиак. Они также богаты глутатионом и омега-3 жирными кислотами, которые способствуют нормальному очищению печени.

13. Капуста

Как и брокколи и цветная капуста, употребление капусты помогает стимулировать работу печени для детоксикации.

14. Куркума

Куркума помогает усилить детоксикацию печени, поддерживая ферменты, которые устраняют канцерогены из рациона.