Продукты, которые следует употреблять и избегать перед полетом

Ожидание перед полётом всегда заставляет нас легко нарушать полезные для здоровья ежедневные правила питания. Поэтому для комфортного перелёта необходимо обеспечить организм достаточным количеством энергии.

Однако не все продукты можно употреблять перед полётом. Вот некоторые продукты, которые, по мнению многих экспертов, следует и не следует употреблять перед полётом.

Должен

Принесите закуски.

Сухофрукты или хлопья, печенье, орехи... — это полезные сухие продукты, которые проходят проверку безопасности и которые можно брать с собой на любой рейс, не беспокоясь о побочных эффектах. Как всегда, свежие фрукты и овощи также полезны для иммунитета и здоровья во время путешествия.

Йогурт

Йогурт — очень полезный продукт, богатый белком, он лечит простуду и способствует балансу организма, особенно полезен для пищеварительной системы, уменьшает вздутие живота и изжогу. Перед посадкой в ​​самолет не забудьте съесть небольшую чашку йогурта с фруктами — он не только легкий для желудка, но и полезный.

Смузи

Смузи с низким содержанием сахара насытит ваш организм влагой и витаминами, освежит вас и подготовит к длительному перелету.

Продукты, богатые белком

Не стоит брать с собой в самолет пустой желудок, но также не стоит употреблять слишком много пищи, вызывающей вздутие живота. Поэтому ешьте продукты, богатые белком и содержащие мало жира, например, лосось, куриную грудку, варёные яйца и т. д.

Салаты и другие свежие продукты

Салат не только вкусный, но и оказывает прекрасное воздействие на организм: снижает артериальное давление, уменьшает риск сердечного приступа, инсульта и очень полезен для пищеварительного тракта.

Регулярно пейте воду

Вода — самый важный напиток в самолёте. Ваша кожа склонна к сухости, поэтому перед полётом её необходимо увлажнить. Вода поможет поддерживать водный баланс организма и адаптироваться к высоте полёта.

Не следует

Быстрое питание

Фастфуд очень удобен и популярен во многих местах, поэтому для занятых людей перед полётом это всегда идеальный выбор. Однако он гораздо вреднее, чем вы думаете.

Фастфуд часто содержит много жиров и масел. После обильного приёма пищи организму будет сложно перерабатывать жиры в условиях меняющегося давления. Хуже того, может возникнуть изжога и даже боль в желудке.

Напитки, содержащие стимуляторы

Газировка, алкоголь и кофе — это напитки, которые не следует пить перед каждым полетом, так как они могут вызвать у вас постоянную отрыжку из-за перепадов давления при подъеме на высоту.

Конфеты с подсластителями

Продукты без сахара часто содержат подсластители. Проблема в том, что эти искусственные подсластители могут вызывать газообразование, вздутие живота или диарею. Частые походы в туалет во время перелёта, безусловно, будут неудобны.