Укрепите иммунитет вашего ребенка с помощью 4 простых советов.

Иммунная система состоит из сети клеток, тканей и органов, работающих вместе. У каждого человека сила этой системы варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст, питание и образ жизни.

Здоровая иммунная система может снизить риск вирусных и бактериальных инфекций, бороться с патогенами, сократить время лечения и ускорить выздоровление после болезни.

При рождении организм младенцев слаб, а их иммунная система еще не полностью развита, поэтому их сопротивляемость болезням низка. Даже в одном и том же возрасте, при одинаковом уходе и условиях жизни, некоторые дети заболевают при столкновении с внешними патогенами, такими как эпидемии или изменения погоды, а другие — нет.

Это связано с различиями в иммунной системе. Дети, которые часто болеют и склонны к инфекциям, могут иметь ослабленную иммунную систему и плохое питание.

Многочисленные исследования показали, что дефицит белка или аминокислот в рационе может ослабить функцию иммунной системы, снижая ее способность бороться с вирусами и бактериями, вызывающими заболевания.

Аминокислоты, усваиваемые организмом из белков, играют решающую роль в качестве основных компонентов антител, помогая организму бороться с инфекциями, выполняя иммунные функции, а также являются компонентами ферментов и гормонов, участвующих в метаболических процессах организма.

Поэтому для хорошего иммунитета, меньшей восприимчивости к болезням и полноценного развития детям необходимо достаточное, разнообразное, сбалансированное и соответствующее их возрасту питание.

Грудное вскармливание

Матери должны начать кормить своих детей грудью как можно скорее после рождения и исключительно грудным вскармливанием в течение как минимум первых 6 месяцев. Грудное вскармливание до 24 месяцев и более, а также вакцинация — лучшие способы защитить здоровье младенцев и детей младшего возраста.

Грудное молоко — лучший естественный источник питания для младенцев, содержащий все необходимые питательные вещества в сбалансированных пропорциях, подходящих для их пищеварительной и всасывающей систем. Грудное молоко также содержит антитела, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка и бороться с инфекциями. Исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев также обеспечивает передачу антител от матери к ребенку, снижая вероятность заболеваний.

Правильное дополнительное питание

Помимо грудного молока, в рацион младенцев следует вводить и другие продукты. Всемирная организация здравоохранения рекомендует начинать прикорм (вводить твердую пищу) в возрасте 6 месяцев (в связи с увеличением потребностей в питательных веществах, поскольку одного грудного молока недостаточно для удовлетворения потребностей ребенка в развитии).

Необходимо проявлять осторожность, не вводя прикорм слишком рано или слишком поздно, а также обеспечивать достаточное количество, качество и гигиену, поскольку это может привести к недоеданию и болезням. Период от введения прикорма до отлучения от груди является наиболее критическим временем для развития недоедания у детей. Принцип введения прикорма заключается в том, чтобы начинать с небольших порций и постепенно увеличивать их, переходя от жидкой пищи к твердой.

В течение первых шести месяцев жизни младенцы получают антитела через грудное молоко, поэтому они менее восприимчивы к болезням. Однако после шести месяцев организм вырабатывает собственные антитела, что приводит к ослаблению и недостаточному развитию иммунной системы. Любые дополнительные пищевые продукты должны храниться и обрабатываться таким образом, чтобы обеспечить безопасность и гигиену пищевых продуктов.

В зависимости от возраста, дополнительное питание должно обеспечивать поступление достаточного количества необходимых питательных веществ из четырех групп продуктов:

- Углеводы (глюкозы), в основном рис, пшеничная мука, злаки, картофель, маниока и т. д.

- Группа белков, в основном мясо, рыба, креветки, яйца, молоко, бобы, арахис, семена кунжута и т. д.

- Группа жиров (липидов), в основном масла, жиры, сливочное масло и т. д.

- Витамины и минералы, содержащиеся в основном в овощах, корнеплодах и фруктах...

Обеспечение детей достаточным и сбалансированным питанием способствует их хорошему развитию. И наоборот, недостаточное или избыточное потребление пищи может привести к недоеданию (недостаточному весу, задержке роста) или ожирению.

Необходимо кормить детей достаточным количеством богатой белком пищи, особенно той, которая обладает высокой биологической ценностью, такой как мясо, рыба (карп, змееголов, баса, лосось, сельдь и др.), яйца, молоко и морепродукты. Помимо белка, витамины и минералы укрепят иммунитет и сопротивляемость организма, что повысит эффективность лечения заболеваний.

В частности, витамины группы В (В1, В6), витамины С, D, E и цинк играют важную роль в укреплении иммунной системы организма.

В то же время, следует поощрять детей есть больше фруктов и овощей, чтобы обеспечить их достаточным количеством витаминов и минералов, особенно витаминов А, С, Е, железа, цинка, селена и др., которые помогают укрепить иммунитет, бороться с инфекциями и ускорить заживление ран.

Фрукты и овощи, богатые этими витаминами, обычно имеют желтый или красный цвет, например, морковь, помидоры, тыква, апельсины, манго, папайя и арбузы. К темно-зеленым листовым овощам относятся водяной шпинат, листья батата, красный амарант, шпинат и брокколи.

Дайте ей достаточно воды.

Употребление достаточного количества воды — один из способов укрепить иммунитет ребенка. Вода помогает транспортировать белые кровяные клетки по всему организму и выводит вредные токсины через потовые железы.

Употребление достаточного количества воды каждый день помогает ускорить метаболизм и обеспечить клетки необходимыми питательными веществами. Количество воды, которое ребенок должен выпивать ежедневно, зависит от его возраста, веса и уровня физической активности.

Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.

Глубокий и достаточный сон необходим для развития ребенка, он способствует укреплению иммунитета, интеллектуальному развитию, росту и весу, а также помогает расслабиться. Поэтому родителям необходимо обеспечить своим детям 8-11 часов глубокого сна, в зависимости от их возраста.

Режим сна следующий:

- Дети в возрасте от 4 до 12 месяцев: спят 12-16 часов.

- Дети в возрасте 1-2 лет: спят 11-14 часов.

- Дети в возрасте 3-5 лет: спят 10-13 часов.