Напитки, которые помогут вам бодрствовать без кофе

Кофе мгновенно даёт заряд энергии благодаря содержанию кофеина. Однако он может быть не самым полезным для вашего организма.

Чрезмерное употребление кофе может вызвать неприятные побочные эффекты, в том числе раздражительность, головные боли, бессонницу, частое мочеиспускание, беспокойство, расстройство желудка, нервозность и мышечный тремор.

Некоторые напитки помогают вам сохранять бодрость и энергию без «спасения» кофе.

1. Вода

Поддержание водного баланса поможет вам оставаться бодрыми. Стакан воды утром не только заряжает энергией, но и ускоряет метаболизм. В ней нет калорий, и она отлично насыщает влагой.

Вода помогает бодрствовать и прогоняет сонливость. Фото: Интернет

Самый замечательный эффект холодной воды — это пробуждение нервов сразу после контакта с кожей из-за резкого перепада температуры. Поэтому можно умыться, ополоснуть лицо, руки и ноги, чтобы быстрее проснуться.

Следует знать, что без воды человек может прожить всего три дня, а без еды — три недели. Поэтому вода крайне необходима организму. После 6-8 часов сна организму требуется как минимум большой стакан воды для увлажнения таких органов, как кровь, почки...

Во время работы необходимо пить больше воды, не стоит воспринимать мочеиспускание как помеху и воздержаться от него. Регулярное мочеиспускание (не прерывистое) поможет вывести все токсины из организма, даря вам бодрость духа. Пейте 2-3 литра воды каждый день.

2. Темный шоколад

Шоколад, изготовленный из какао-бобов, — это натуральный десерт, который невероятно эффективно помогает бороться с голодом и поднимает настроение. Согласно исследованию, опубликованному вБританский медицинский журналЕжедневное употребление темного шоколада не только повышает уровень вашей энергии, как кофе, но и помогает пищеварительной системе, улучшает работу мозга и рост.

Кроме того, тёмный шоколад содержит меньше кофеина и, как было доказано, способствует умственной активности. Он также может содержать теобромин, который может повышать уровень энергии.

3. Яблочный или яблочный уксус, яблочный сок

Яблоки считаются суперпродуктом для здоровья. Благодаря содержанию натуральной фруктозы, пробиотиков и витаминов группы B, они повышают уровень энергии, помогая сохранять бодрость в течение многих часов.

Действующие вещества яблок медленно всасываются в кишечник и кровь, поэтому вы не почувствуете бодрости сразу после их употребления, а должны немного подождать, чтобы они подействовали, как высококачественный «кофе».

В частности, яблоки очень полезны благодаря содержанию натурального сахара и клетчатки, которые необходимы для поддержания тонуса организма. Вместо кофе ешьте яблоки или разбавленный яблочный уксус, чтобы похудеть и улучшить приток крови к мозгу.

4. Матча

Матча помогает сохранять бодрость. Фото: Интернет

Этот напиток считается одним из лучших заменителей кофе для бодрствования. Ведь матча — это мелкодисперсный порошок из чайных листьев. Мы все знаем, что зелёный чай очень полезен. Поэтому употребление матча, то есть непосредственно чайных листьев, делает эти преимущества ещё более очевидными.

В чае матча содержится немного меньше кофеина, чем в кофе, но он богат мощными антиоксидантами, которые помогают зарядиться энергией. Кроме того, в нём содержится L-теанин — аминокислота, которая расслабляет, не вызывая сонливости.

5. Зеленый чай

Доказано, что тиамин в зелёном чае оказывает успокаивающее действие, повышая бдительность. Если вы испытываете сильный стресс, попробуйте выпить чашку чая и почувствуйте разницу. Зелёный чай не содержит кофеина и может использоваться в качестве замены кофе.