8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc

Theo Giang Nguyên (ngoisao.net)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Sinh tố chứa đường, cà phê hay các món chiên, rán không được khuyến khích ăn sau khi tập luyện.
8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 1

Sinh tố chứa đường

Nhiều người thường dùng sinh tố để bù đắp năng lượng đã mất sau khi tập luyện nhưng nếu dùng loại có đường có thể làm rối loạn chuyển hóa đường trong máu.

8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 2

Thanh ngũ cốc bán sẵn

Thanh ngũ cốc năng lượng là lựa chọn tiện lợi cho những người không có nhiều thời gian nhưng chúng không phải là món ăn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Các thanh ngũ cốc này thường có chứa chất tạo ngọt nhân tạo, có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và cân nặng. Nếu sử dụng, bạn cần kiểm tra kỹ thành phần.

8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 3

Món ăn low-carb

Sau một buổi tập nặng, cơ thể cần được bổ sung năng lượng. Đây là thời điểm tốt để bạn bổ sung các thực phẩm chứa carbonhydrate tốt cho cơ thể. Nếu ăn món low-carb, cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng, khiến bạn mệt mỏi, không thể phát triển cơ bắp.

8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 4

Đồ uống thể thao

Đồ uống thể thao, nước tăng lực thường chứa nhiều đường, tuyệt đối không nên sử dụng sau khi tập luyện.

8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 5

Snack mặn

Khi cơ thể mất nước trong quá trình tập luyện, bạn có xu hướng thèm ăn đồ mặn. Tuy nhiên, các món snack mặn không được khuyến khích sử dụng. Thay vào đó, bạn có thể ăn một quả chuối để bổ sung kali cho cơ thể.

8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 6

Món chiên rán

Các món ăn chiên, rán chứa nhiều chất béo xấu và mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa, không phù hợp với thời điểm cơ thể cần phục hồi năng lượng.

8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 7

Cà phê

Uống cà phê trước khi tập luyện sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo nhưng nếu uống sau khi tập luyện, nó có thể khiến cơ thể mất nước và làm tăng hormone cortisol, khiến bạn thấy căng thẳng, mệt mỏi.

8 món ăn sau khi tập luyện sẽ biến buổi tập thành công cốc ảnh 8

Không ăn gì

Nhịn đói sau khi tập luyện nặng sẽ khiến bạn thấy kiệt sức, không còn năng lượng để hoạt động. Nhịn đói quá lâu dễ khiến bạn có nhu cầu ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh hơn.

tin mới

[Infographics] Những điểm nhấn Lễ hội du lịch Cửa Lò 2024

[Infographics] Những điểm nhấn Lễ hội du lịch Cửa Lò 2024

(Baonghean.vn) - Năm 2024, lễ hội du lịch Cửa Lò hướng đến quảng bá các giá trị văn hóa, vẻ đẹp của vùng đất và con người Cửa Lò đến du khách trong nước và quốc tế. Theo đó, Cửa Lò sẽ tổ chức chuỗi hoạt động thiết thực tạo điểm nhấn chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Thị xã Cửa Lò.

Xu hướng du lịch dịp lễ 30/4 và 1/5 ở Nghệ An

Xu hướng du lịch dịp lễ 30/4 và 1/5 ở Nghệ An

(Baonghean.vn)- Biến động giá vé máy bay khiến xu hướng du lịch trong kỳ nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm nay ở Nghệ An ít nhiều có thay đổi. Theo đó, những tour đường bộ, điểm đến gần được nhiều du khách lựa chọn để tham quan, trải nghiệm trong kỳ nghỉ.

Phía sau những ly sữa...

Phía sau những ly sữa...

(Baonghean.vn) - Công ty CP Thực phẩm sữa TH có 20 phòng, ban và một Đảng bộ trực thuộc Đảng bộ huyện Nghĩa Đàn. Mười năm nay đảng bộ này liên tục hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Từ đây, chúng tôi nghĩ đến những nhân tố căn bản phía sau đã làm nên thương hiệu sữa TH trên thị trường toàn quốc.

Công ty Xi măng Nghi Sơn

Cơ hội việc làm tại Công ty Xi măng Nghi Sơn

(Baonghean.vn) - Công ty Xi măng Nghi Sơn là Công ty liên doanh giữa Tổng Công ty Xi măng Việt Nam và hai tập đoàn sản xuất xi măng lớn của Nhật Bản là Taiheiyo Cement và Mitsubishi Materials. Công ty hiện đang có nhu cầu tuyển dụng các vị trí sau:

VinWonders Cửa Hội: 'Siêu phẩm' du lịch mới tại Nghệ An

VinWonders Cửa Hội: 'Siêu phẩm' du lịch mới tại Nghệ An

(Baonghean.vn) - Chiều 7/4, Tập đoàn Vingroup chính thức công bố dự án VinWonders Cửa Hội - siêu phẩm du lịch mới tại Nghệ An, hứa hẹn mang đến cho du khách những trải nghiệm giải trí đẳng cấp quốc tế và khẳng định vị thế của Nghệ An trên bản đồ du lịch Việt Nam.