11个技巧“强迫”你每天坚持锻炼

不要在意自己的外表

刚开始去健身房的时候，不要太在意自己的外表。事实上，大家都太专注于锻炼了，很少有人会注意到你。而且，并非每个人天生就有完美的外貌，大多数都是通过努力训练才获得的。

标记你的锻炼日

用笔记本或日历标记和记录您的锻炼计划将帮助您保持控制力和动力。

运动服

运动服至关重要。穿上你喜欢的服装一定会让你兴奋不已，更有动力去锻炼。你可以优先选择红色系的服装，以刺激和激发你的锻炼热情。此外，你还需要注意服装的材质，确保运动时穿着舒适便捷。

选择你家附近的健身房

优先选择离家近的锻炼地点。这不仅节省时间，还能让你不那么懒惰，尤其是在炎热或下雨天。

营造有趣的氛围

选择你最喜欢的快节奏歌曲，在锻炼时听。这能让你保持动力，并将锻炼成功率提高高达 50%。

规划

你需要明确培训周期。如果你是培训新手，3个月的培训时间比较合适，可以避免你灰心丧气。一开始就购买一年或更长时间的会员资格很容易让你灰心丧气。

设定长期目标

不要只想着减肥、减小衣服尺寸等直接的好处……还要注重改善健康状况和提高身体的灵活性。

准备好你的健身包

随时准备好你的健身装备，这样出门的时候，你只需拿起包，就能去健身房。避免让自己有机会偷懒或感到无聊。

聘请私人教练

私人教练会了解你的身体状况，找到合适的训练方法。同时，他们会提醒你每天练习，帮助你更有动力。你可以先聘请教练，先了解1-2个月的方法，之后再自行练习，以节省成本。

奖励自己

实现目标后奖励自己一下，以保持动力。

和朋友一起锻炼

和你的配偶、爱人或亲密朋友一起去健身房将有助于使锻炼氛围更加有趣和热情。