夜间身体的3个信号，证明你的肾脏很健康

肾脏健康与全身健康息息相关。因为肾脏是人体最基本的代谢、解毒、激素分泌以及调节体内水酸平衡的器官。专家指出，夜间出现这三种表现，说明肾脏处于健康状态。
1. 不要半夜醒来

不要半夜醒来。

当人体肾脏功能衰退时，肾小球过滤的水分不能完全被身体吸收，就会导致膀胱中的尿液增多，从而增加夜间醒来的次数。

2.晚上身体没有出现浮肿

晚上身体不会出现水肿现象。

当肾脏出现问题或者肾功能下降的时候，水分就不能及时排出，滞留在身体里，导致全身浮肿。

3. 睡个好觉，睡眠质量好

晚上身体出现这3个信号，证明你的肾脏很健康。
当肾功能衰退时，人们不仅会出现夜尿增多的情况，还会出现盗汗的情况。

良好的睡眠，高质量的睡眠

想要肾脏健康做好这3件事
1. 多吃黑色食物
中医认为黑色食物有益肾。但黑色并非指绝对的黑色，也指褐色、紫色等深色食物。黑色食物具有滋补肝肾、健脾胃、活血明目的功效。

多吃黑色食物。

- 谷物：黑豆、糙米、黑小米、黑玉米、黑芝麻、黑豆……

- 蔬菜类：黑蒜、黑蘑菇、紫薯、芋头、茄子、紫胡萝卜等。

- 水产品：青鱼、鳙鱼、香蕉鱼、海藻……

- 畜禽：乌鸡、黑驴、黑鸡蛋、黑山羊、黑猪……

- 水果：蓝莓、李子、黑苹果、黑葡萄……

2. 多喝水
水是运送营养物质到身体各个器官的中介，也与身体的新陈代谢有直接的关系。
如果饮水不足，不仅会影响肾脏功能的正常发挥，还会使有害物质中毒，滞留代谢废物，增加肾脏负担，增加患肾结石、肾炎及肾脏相关疾病的风险。

3.足部按摩
脚部，特别是脚底，含有30多个穴位和60多个人体反射区。

足部按摩

如何按摩：睡觉前，准备一盆40℃左右的温水来泡脚，泡脚10分钟。

然后可以按摩整个足部，重点按摩脚底，直到双脚感觉温热。还可以按摩涌泉穴，以最完美的方式维护肾脏的健康。