夜间身体的3个信号,证明你的肾脏很健康

越南网 DNUM_BFZBCZCABJ 14:17

肾脏功能正常,人体内环境才能稳定,所以保护肾脏健康是我们每个人都需要关心的事情。

肾脏健康与全身健康息息相关。因为肾脏是人体最基本的代谢、解毒、激素分泌以及调节体内水酸平衡的器官。专家指出,夜间出现这三种表现,说明肾脏处于健康状态。
1. 不要半夜醒来

 Không thức dậy vào giữa đêm
不要半夜醒来。
除了睡前喝很多水,导致身体半夜醒来小便之外,正常人不会半夜醒来,这是肾脏健康的标志之一。

当人体肾脏功能衰退时,肾小球过滤后的水分不能完全被身体吸收,就会导致膀胱中的尿液增多,从而增加夜间醒来的次数。

2.夜间身体没有出现水肿

Vào ban đêm cơ thể không xuất hiện phù nề
晚上身体不会出现水肿现象。
当体内盐分和水分过多,或肾脏健康受损时,夜间组织间隙中就会出现过多的水分滞留,这被称为水肿。肾脏是重要的排水器官之一,它有助于维持体内水分的平衡。

当肾脏出现问题或者肾功能衰退的时候,水分就不能及时排出,滞留在身体里,导致全身浮肿。

3. 睡个好觉,保证高质量的睡眠

晚上身体出现这3个信号,证明你的肾脏很健康。
当肾功能衰退时,人们不仅会出现夜尿增多的情况,还会出现盗汗的情况。

3. Ngủ ngon, chất lượng giấc ngủ tốt
良好的睡眠,优质的睡眠
中医认为,肾虚的表现是晚上经常做噩梦,影响睡眠质量。如果每天晚上睡得好,早上起得早,感觉身体舒服,这也是肾脏健康的标志。

想要肾脏健康做好这3件事
1. 多吃黑色食物

中医认为黑色食物有益肾。但黑色并非指绝对的黑色,也指棕色、紫色等深色食物。黑色食物具有滋补肝肾、健脾胃、活血明目的功效。

Ăn nhiều thực phẩm màu đen
多吃黑色食物。
晚上身体出现这3个信号,证明你的肾脏很健康。

- 谷物:黑豆、糙米、黑小米、黑玉米、黑芝麻、黑豆……

- 蔬菜类:黑蒜、黑蘑菇、紫薯、芋头、茄子、紫胡萝卜等。

- 水产品:青鱼、鳙鱼、香蕉鱼、海藻……

- 畜禽:乌骨鸡、黑驴、黑鸡蛋、黑山羊、黑猪……

- 水果:蓝莓、李子、黑苹果、黑葡萄……

2. 多喝水
水是运送营养物质到身体各个器官的中介,也与身体的新陈代谢有直接的关系。
如果饮水不足,不仅会影响肾脏功能的正常发挥,还会使有害物质中毒,滞留代谢废物,增加肾脏负担,增加患肾结石、肾炎及肾脏相关疾病的风险。

3.足部按摩
脚部,特别是脚底,含有30多个穴位和60多个人体反射区。

Xoa bóp, massage chân
足部按摩。
如果我们经常按摩脚底,可以冲击穴位,疏通经络,达到协调五脏六腑,促进血液循环的效果。

如何按摩:睡觉前,准备一盆40℃左右的温水来泡脚,泡脚10分钟。

然后可以按摩整个足部,并重点按摩脚底,直到双脚感觉温热。还可以按摩涌泉穴,以最完美的方式维护肾脏的健康。

特色义安报纸

最新的

x
夜间身体的3个信号,证明你的肾脏很健康
供电内容管理系统- 产品