夜间身体的3个信号,证明你的肾脏很健康
肾脏功能正常,人体内环境才能稳定,所以保护肾脏健康是我们每个人都需要关心的事情。
肾脏健康与全身健康息息相关。因为肾脏是人体最基本的代谢、解毒、激素分泌以及调节体内水酸平衡的器官。专家指出,夜间出现这三种表现,说明肾脏处于健康状态。
1. 不要半夜醒来
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不要半夜醒来。 |
当人体肾脏功能衰退时,肾小球过滤后的水分不能完全被身体吸收,就会导致膀胱中的尿液增多,从而增加夜间醒来的次数。
2.夜间身体没有出现水肿
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晚上身体不会出现水肿现象。 |
当肾脏出现问题或者肾功能衰退的时候,水分就不能及时排出,滞留在身体里,导致全身浮肿。
3. 睡个好觉,保证高质量的睡眠
晚上身体出现这3个信号,证明你的肾脏很健康。
当肾功能衰退时,人们不仅会出现夜尿增多的情况,还会出现盗汗的情况。
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良好的睡眠,优质的睡眠 |
想要肾脏健康做好这3件事
1. 多吃黑色食物
中医认为黑色食物有益肾。但黑色并非指绝对的黑色,也指棕色、紫色等深色食物。黑色食物具有滋补肝肾、健脾胃、活血明目的功效。
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多吃黑色食物。 |
- 谷物:黑豆、糙米、黑小米、黑玉米、黑芝麻、黑豆……
- 蔬菜类:黑蒜、黑蘑菇、紫薯、芋头、茄子、紫胡萝卜等。
- 水产品:青鱼、鳙鱼、香蕉鱼、海藻……
- 畜禽:乌骨鸡、黑驴、黑鸡蛋、黑山羊、黑猪……
- 水果:蓝莓、李子、黑苹果、黑葡萄……
2. 多喝水
水是运送营养物质到身体各个器官的中介,也与身体的新陈代谢有直接的关系。
如果饮水不足,不仅会影响肾脏功能的正常发挥,还会使有害物质中毒,滞留代谢废物,增加肾脏负担,增加患肾结石、肾炎及肾脏相关疾病的风险。
3.足部按摩
脚部,特别是脚底,含有30多个穴位和60多个人体反射区。
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足部按摩。 |
如何按摩:睡觉前,准备一盆40℃左右的温水来泡脚,泡脚10分钟。
然后可以按摩整个足部,并重点按摩脚底,直到双脚感觉温热。还可以按摩涌泉穴,以最完美的方式维护肾脏的健康。