4 个练习帮助你理清思绪

同时练习用双手写字，用彩色文字或数字板测试你的反应能力，这些都是有助于大脑的练习。

定期锻炼有助于我们保持良好体形，并延缓衰老带来的负面影响。这适用于身体的所有器官，包括大脑。

Bright Side 于 6 月 7 日分享的 4 个简单的大脑练习将帮助您保持头脑健康并在年龄增长时维持认知能力。

1. 多色文本

你面前放着一串用不同颜色书写的单词。从最上面的单词开始，大声念出每个单词的颜色（例如，“黄色”用深蓝色突出显示）。当你读到列表底部时，按相反的顺序往回读。一开始可能会比较慢，因为大脑中负责感知文本和颜色的区域位于不同的半球。

这项练习有助于预防老年痴呆症（一种常见的老年痴呆症），因为它可以在大脑半球之间建立新的联系，提高注意力和转移注意力的能力。主意。

2.舒尔特表

专注于正方形中心的数字 19。你的目标是找到数字 1 和所有其他按升序排列的数字，并仔细观察每一个数字。然后，你可以自己绘制图表，将数字随机排列。或者，你也可以在线搜索舒尔特图表。

这项练习的效果是增加接收和处理信息的能力，同时发展周边视觉。。

3. 手指手势

右手手指摆出“V”字手势，左手手指摆出“OK”手势。然后，反向练习，重复几次，双手同时练习。

这项练习有助于训练注意力并培养从一项任务快速切换到另一项任务的能力。

4. 同时用双手写字

做这个练习，你需要两张纸和两支好用的笔。准备好这些之后，开始用双手同时画几何图形。你也可以写字母或单词，只要你双手的字符数量相同即可。

通过练习这种写作，你的大脑能够同时处理多项任务，从而刺激两个半球的活动。。

一些额外的提示

著名神经学家劳伦斯·卡茨开发了一套锻炼系统，帮助大脑在衰老过程中保持功能。以下是他书中的一些建议：

- 尝试用非惯用手进行日常活动，例如刷牙或梳头。

- 在洗澡或做其他熟悉的活动时，尝试闭上眼睛。

- 定期更改上班、去商店或其他目的地的路线。

- 观看电影时，尝试关闭声音，依靠演员的手势和动作来猜测他们在说什么。。

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据VNE报道