当您感到压力和疲倦时，喝花草茶可以帮助您放松。

压力和焦虑是影响身心健康的负面状态。缓解暂时性压力和疲劳的方法有很多，其中饮用草药茶是一种很受欢迎的方法，有助于减轻压力、控制焦虑并恢复健康。

研究表明，茶对免疫和整体健康的益处很大程度上与其所含的抗氧化剂有关。

绿茶含有儿茶素（EGCG），这是一种抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，减少体内自由基的形成。体内自由基含量过高会导致心脏病、癌症和其他健康问题。

茶中的咖啡因可以改善大脑功能，包括反应时间、记忆力和情绪。茶还含有一种叫做L-茶氨酸的化合物，它可以增加神经递质活性，对抗焦虑症状，并减轻压力。

据说茶中的咖啡因和 L-茶氨酸的结合可以使人头脑清醒、集中注意力，有助于平静心灵，对抗焦虑的身心症状。

无论你喜欢喝什么茶，绿茶、红茶、乌龙茶……都能对心理健康和放松身心产生积极的影响。然而，草本茶通常更有效，因为它们融合了有益健康的草本成分，增强了疗效。

一些草药茶有助于减轻焦虑、压力和疲劳。

- 姜茶：在传统中医中，生姜是一种非常有效的药物。现代医学研究也证明，生姜具有有效的抗病毒和抗菌作用。它能刺激免疫系统，更好地抵御流感和感冒等疾病的病毒。由于其强大的抗炎作用，生姜还可以帮助缓解骨关节炎患者的疼痛。

因此，当您患有流感、感冒或身体疼痛时，喝姜茶是减轻因不适症状引起的压力和疲劳的有效方法。

- 薄荷茶：薄荷是一种药草，具有辛辣、芳香的味道和凉爽的特性；它具有清肝、缓解抑郁、减轻神经压力、抗疲劳、治疗头痛、失眠、头晕、耳鸣、身体疼痛等功效……因此，薄荷茶也是一种受欢迎的草本茶，可用于促进放松和身体健康，改善消化系统健康，缓解疼痛和减轻压力。

- 薰衣草茶：与玫瑰一样，薰衣草也是另一种常用于茶饮的花卉。薰衣草已被证实能有效缓解焦虑症，促进健康睡眠和放松身心，且不具有明显的镇静作用。这是因为患有压力和焦虑症的人通常会出现睡眠障碍和睡眠不足。

- 菊花茶：洋甘菊是许多草药茶中另一种常见的成分，有助于缓解疲劳、放松身心。洋甘菊茶具有令人愉悦、舒缓的香气和风味，有助于缓解疼痛、促进睡眠，并减轻焦虑症的身心症状。

为了泡出一杯最佳的花草茶，您可以使用新鲜或干燥的原料，但需要确保这些原料的种植和加工符合安全标准。冲泡时，应将花草清洗干净，然后根据原料的种类，在沸水中浸泡5-15分钟。趁热饮用花草茶，不仅能更好地感受茶的风味，还能更好地吸收茶中的营养成分。

此外，市面上还有许多含有柠檬香蜂草、洋甘菊、薰衣草和西番莲等草本提取物的花草茶。这些产品可以每天饮用，有助于放松身心、提神醒脑；还能帮助减轻压力，促进良好睡眠。