避免工作倦怠的 5 个技巧

这些来自成功人士的关于如何避免工作倦怠的建议将帮助您增加明年实现晋升目标的可能性。

为明年的职业设定雄心勃勃的目标可能会导致倦怠。据CNBC报道，在最近一项针对有压力症状的美国成年人的调查中，25%的人表示自己身心疲惫。与此同时，26%的人表示，他们觉得自己的成就低于应有的水平。

因此，您可以参考以下著名成功人士的经验，既能发展您的事业，又能平衡您的生活。

杰夫·贝佐斯

这位亚马逊创始人对工作与生活的平衡极其严格。除了拒绝晨会之外，他每年与亚马逊投资者会面的时间也只有六个小时。他的会议也非常注重业务，只在绝对必要时举行，并遵循“两个披萨规则”。这意味着他绝不举办人数不够吃两个披萨的会议。

这位亿万富翁也不喜欢同时处理多项任务。他一次只专注于一件事。“我不喜欢同时处理多项任务。当我查看电子邮件时，我只想看我的邮件，”他告诉 TechCrunch。

阿里安娜·赫芬顿

白手起家的百万富翁阿里安娜·赫芬顿毫不避讳地分享自己因工作而“忘记吃饭喝水”的经历。创办《赫芬顿邮报》两年后，她工作过度，累得筋疲力尽，倒在办公室里，颧骨骨折。

“那一刻，我才真正开始重新审视自己的人生。我和全世界数百万人一样，对成功抱有幻想，最终却精疲力竭，”阿里安娜在今年早些时候纽约 iConic 大会上分享道。

她建议人们不要把手机放在床边，每晚保证7-9个小时的睡眠，每天早上吃早餐，并在工作日短暂休息。据《Thrive Global》杂志报道，这种生活方式可以让健康与事业成功紧密相连。

丹·布朗

这位畅销书作家坚持严格的作息规律，以保持平衡高效的生活方式。他每天凌晨4点起床，然后制作一杯由蓝莓、菠菜、香蕉、椰子水、坚果和豆类制成的冰沙。他还将咖啡与牛油果和椰子油混合，调制出一种据说可以“促进大脑吸收咖啡因”的饮品。

令人惊奇的是，他每天中午就停止写作，上班时间，他将电脑设置为每小时“冻结”60秒，让自己放松。

瑞安·西克雷斯特

瑞安·西克雷斯特是美国著名的电视节目主持人、电台主持人和制片人。然而，这位好莱坞商人有一个规矩，每天下午6点半就下班了。

他早上 7 点起床，8 点到达办公室。上午 9 点与凯利·里帕 (Kelly Ripa) 一起主持节目后，他会在白天处理其他任务，包括阅读电子邮件、参加会议以及检查正在进行的项目的进度。

保持邮件简短是他保持一天平衡的关键之一。不像有些人回复长邮件，瑞安·西克雷斯特的回复总是简短。需要的时候，他会打电话过去。“邮件就两行字。它们非常非常短，”他说。

杰森·弗里德

Jason Fried - CEO hãng phần mềm Basecamp là một minh chứng cho việc bạn không nhất thiết phải stress và kiệt sức mới gặt hái được thành công trong lĩnh vực công nghệ. Ông chỉ làm việc 40 giờ mỗi tuần và áp dụng quy định chỉ làm 32 giờ mỗi tuần vào những tháng hè cho công ty. Fried cũng tránh các cuộc họp bắt buộc tại công ty và nói rằng bất kỳ cuộc họp nào cũng phải được sắp xếp theo lịch của mọi người.

“Nếu bạn làm việc quá sức thì bạn sẽ mắc lỗi. Nó sẽ là những sai lầm tốn kém. Nếu công ty muốn nhân viện làm việc hiệu quả và không mắc sai lầm thì không thể bắt họ làm việc 60-70 tiếng mỗi tuần”, ông nói với CNBC Make It.

据VNE报道