早上绝对不能做的 5 个习惯

热水浴

尽管温水淋浴是放松身心的有效方式，但健康专家建议我们早上洗冷水澡。冷水浴有助于清爽身心，促进器官活动，增强身体抵抗力。您可以舒适地洗冷水澡，而不会使皮肤干燥。

热水浴。插图照片

洗头

你应该限制早上起床后洗头的次数，尤其是在冬天。这种习惯可能会导致头痛或肌肉酸痛。因为早上身体比平时虚弱，头部潮湿容易感冒。年轻人应该在晚上洗头，但不要太接近睡前。老年人应该在中午洗头。

检查你的手机

一上来就查看手机邮件和社交媒体的习惯很常见。这种习惯会在一天开始的时候导致身体紧张，并影响你一整天的情绪。放松一下，做些伸展运动，到户外呼吸新鲜空气，而不是被虚拟世界的新闻所影响。

不吃早餐

经过一夜的睡眠，身体需要能量来维持正常运转。不吃饭会使身体疲惫，容易患胃病和肥胖。早餐是一天中最重要的一餐。起床后，可以喝一杯温水清肠，然后再吃早餐。早餐最好选择温热的食物，因为根据中医理论，胃适合消化温热的食物，以恢复体力，帮助保持一整天的健康。

喝茶或咖啡

你总是想用含咖啡因的食物快速唤醒身体。然而，这种习惯从长远来看不利于健康，会让你对这类食物产生依赖。早晨胃酸较多，你应该吃一些碱性食物来平衡胃酸，让身体感觉舒适。茶或咖啡会增加胃酸，产生过剩的能量，让你陷入兴奋状态。一杯加蜂蜜的温柠檬水是早晨的理想选择，它能帮助你保持清醒，净化身体，控制体重。