早上绝对不能做的 5 个习惯

庆利 DNUM_CIZAHZCABI 07:27

《健康》杂志报道,长期用热水洗澡、洗头、喝咖啡或茶等习惯对健康有负面影响。

热水浴

尽管温水浴是放松身心的有效方法,但健康专家建议我们早上洗冷水澡。冷水浴有助于身体清爽,促进器官活动,增强身体抵抗力。您可以舒适地洗冷水澡,而不会使皮肤干燥。

Tắm nước nóng
热水澡。插图

洗头

你应该限制早上起床后洗头的次数,尤其是在冬天。这个习惯可能会导致头痛或肌肉酸痛。因为早上身体比平时虚弱,头部潮湿容易感冒。年轻人应该在晚上洗头,但不要太接近睡前。老年人应该在中午洗头。

检查电话

一上来就查看手机邮件或社交媒体的习惯很常见。这种习惯会在一天伊始导致身体紧张,并影响你一整天的情绪。放松一下,做些伸展运动,到户外呼吸新鲜空气,而不是被虚拟世界的消息所影响。

不吃早餐

经过一夜的睡眠,身体需要能量来维持正常运转。不吃饭会使身体疲惫,容易患胃病和肥胖。早餐是一天中最重要的一餐。起床后,可以喝一杯温水清肠,然后再吃早餐。早餐最好选择温热的食物,因为根据中医理论,胃适合消化温热的食物,以恢复体力,帮助您一整天都保持健康。

喝茶或咖啡

你总是想用含咖啡因的食物快速唤醒身体。然而,这种习惯长期来看不利于健康,会让你对这类食物产生依赖。早晨胃酸较多,你应该吃一些碱性食物来平衡胃酸,让身体感觉舒适。茶或咖啡会增加胃酸,产生过剩的能量,让你陷入兴奋状态。一杯加蜂蜜的温柠檬水是早晨的理想选择,它能帮助你保持清醒,净化身体,控制体重。

据vnexpress.net报道
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