消除口臭的6种方法

造成口臭的原因有很多，我们可以自行解决。

彻底刷牙

有时，口臭是由口腔中残留的食物残渣引起的。因为这些残渣会导致细菌滋生，从而引发口臭。因此，治疗口臭的首要原则是彻底清洁牙齿，清除所有滋生细菌的食物残渣。

清洁舌头

刷牙是不够的，你还需要养成定期清洁舌头的习惯，才能有效减少口臭。舌头表面粗糙，缝隙众多，是细菌理想的藏身之处。

所以，如果只清洁牙齿，舌头上残留的细菌数量仍然足以引起口臭。因此，应该定期用牙刷或刮舌器清洁舌头，才能更有效地消除口臭。

应避免食用某些食物

有些食物会长时间在口腔中留下异味。因此，如果您有口臭问题，也应该注意避免食用一些会导致口臭的食物：例如葱、洋葱、红葱……以及大蒜等与洋葱相关的食物也应限制食用。此外，还要避免食用甜食和含糖食物。因为根据伊利诺伊大学牙周研究负责人萨尔瓦多·纳雷斯的说法，含糖量高的甜食会增加口腔中的细菌数量，从而导致口臭。

经常喝水

唾液虽然含有细菌，但能有效清除口腔内的细菌。因此，如果口干舌燥或唾液分泌不足，细菌就会积聚，容易导致口臭。

因此，规律饮水可以缓解口干，清除细菌，是预防口臭的简单快捷方法。无需喝太多，每次只需喝一小口即可，但务必规律饮水，才能更好地缓解口臭。

更换牙刷

旧牙刷也可能间接导致口臭。由于牙刷太旧，刷毛清洁牙齿上的食物残渣和牙菌斑的效果会下降，细菌很容易滋生，产生难闻的气味。因此，最好每2-3个月更换一次牙刷，以便更有效地刷牙，减少引起口臭的细菌。

去看牙医洗牙

即使你每天都刷牙，牙齿之间和牙齿表面仍然会残留一些污垢。这些污垢会随着时间的推移而积聚，形成坚硬的牙菌斑，粘附在牙齿上，你无法自行清除。这些牙菌斑也是口臭的根源。

因此，应该养成每6个月定期去看牙医洗牙的习惯，以快速清除牙菌斑和牙垢。清洁牙齿后，不仅能明显消除口臭，还能有效限制导致蛀牙的细菌。

以上是一些减少口臭的简单原则，您可以尽早实施。这样做，您的口腔健康将得到显著改善。

据 Infonet 报道