早餐吃这6种食物，亮肤抗衰老

如果你的皮肤总是严重缺水缺营养，不仅会变得暗沉干燥，皱纹也会更加明显。除了使用昂贵的护肤品外，你还需要从内而外地呵护你的肌肤，比如在早上补充以下食物：

1.鳄梨

如果您需要另一个理由将鳄梨添加到您的最爱列表中，那么它们富含健康的单不饱和脂肪和大量维生素 E。这有助于维持皮肤的屏障功能并防止水分流失。

2.大豆

与其他大豆制品一样，大豆也含有异黄酮，这是一种具有丰盈肌肤功效的植物雌激素。日本的一项研究发现，每天摄入40毫克大豆的女性在12周后，皮肤弹性和紧致度均有所改善。

3.黑巧克力

4.柑橘类水果

橙子、柚子、柠檬和橘子是果汁和鸡尾酒的常见原料，它们制成的饮品对皮肤非常有益。这些水果中的维生素C可以促进胶原蛋白的生成，从而对抗衰老，使皮肤红润光滑。

5.石榴

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用一杯石榴冰沙开启美好的一天。只需几周，你的肌肤就会变得饱满亮丽。

6. 早上喝一杯温水

早上起床后，第一件事就是喝一大杯温水，大约500ml左右，可以增加胃部蠕动，清理肠道等，有效减肥，美容养颜。

许多研究表明，早晨喝水有助于缓解便秘，排出毒素，保持肠道健康。长期坚持这个习惯，你的肌肤会更加清爽紧致，肤色也会更加均匀。