6种有助于儿童智力发展的“顶级”食物

对于正处于成长期的孩子来说，最重要的是适当补充营养，帮助他们进入“黄金期”。以下是6种最有效帮助大脑发育的食物。

有助于增加身高、体重的食物有很多，但是有助于孩子智力、大脑发育的食物还是没有引起很多人的兴趣。

根据健康和营养专家的研究，以下6种食物被认为是促进大脑发育的最佳食物。如果您经常去超市购物，不妨今天就把它们添加到您的菜单中。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，能够非常有效地增强记忆力、提高“注意力”，帮助孩子更加专注地关注生活中发生的事情或者日常的课程。

2.南瓜

东方医学专家认为，南瓜具有清心宁脑、治疗阴虚潮热的功效。

患有头痛、头晕、抑郁、口渴、记忆力差等症状的人，应经常吃南瓜。此外，南瓜还能减少神经衰弱、记忆力减退和视力不佳。

南瓜子含有大量的锌，可以帮助大脑发育，使大脑运转灵活，思维更敏捷，更敏感。

3. 糙米/糙米/粗米

东方医学认为，经常吃糙米可以提高“认知能力”，从而更快地识别问题。

吃糙米不仅能帮助人体增加吸收营养的能力，还能激活大脑的海马神经，显著提高记忆力。

4.龙眼

在东方医学中，龙眼是一种滋补品，具有补血益气、安心养神的功效。

中国著名著作《神农本草经》中记载，龙眼具有安神、健体、清心的功效。

《本草纲目》中说，龙眼具有开胃健脾、补虚益智的功效。总之，适量食用龙眼对身心健康都有益处。

5.黑芝麻

黑芝麻被东方医学视为健康食品中的珍品，具有滋补肝肾、益脑明目、润泽五脏的功效。

黑芝麻含有多种不饱和脂肪酸，有强身健体、延年益寿的功效，其中最重要的是“健脑益智”的功效。任何人都应该把芝麻列入家庭的优先菜单上。

6.核桃

核桃含有大脑发育所必需的钙，还含有磷、铁、微量元素等矿物质。

核桃被认为是最像大脑的食物，无论在什么情况下都对大脑有好处。

如果有头晕、健忘的症状，每天吃两次核桃，每次1-2个，可以有效改善病情，并有助于降低血压。

如果你想让你的大脑更好地发育，你需要满足这两个最低要求来实现你的目标。

1. 吃一顿丰盛的早餐

早餐以一种特殊的方式帮助我们提高学习和工作的能力。同时，它还能立即改善记忆力，无可替代。

早晨起床后，是大脑血糖最低、能量最少的时候，此时吃早餐有助于增强记忆力、控制注意力，提高学习能力。

2. 慢慢吃饭，提高大脑的思考能力

养成慢慢吃饭、细嚼慢咽的习惯，有助于更有效地提高脑力。

细嚼慢咽不仅有助于消化，而且可以增加大脑皮层的血液循环，促进脑细胞活动，对提高脑力有好处。

据《年轻知识》报道