炎热天气应该吃的7种清凉水果
炎热天气容易让人疲劳脱水。吃一些常见的水果，比如西瓜、橙子、石榴……来增强身体在炎热天气的抵抗力。
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| 草莓：这种水果富含维生素C和植物营养素化合物。它们具有天然的防晒功效，有助于防止晒伤。草莓的92%成分是水分，这能增加皮肤的血流量，降低对光的敏感度，并改善皮肤的结构和质地。图片：旧金山门。 |
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| 黄瓜：黄瓜主要成分是水分，有助于有效保持皮肤水分。它还能帮助人体产生胶原蛋白，有效抗癌。图片：帕克塞德。 |
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| 西瓜：根据Ndtbv 食品，西瓜富含抗氧化剂，能够有效抑制阳光中的紫外线对身体的辐射。西瓜中90%的成分是水，所以在炎热的天气里，每天应该吃3-4片西瓜来补充水分。但是，不要吃太多，因为西瓜中的糖分会导致血糖升高。图片：今日医学新闻。 |
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| 橙子：柑橘类水果富含钾，而钾是夏季重要的营养素。在炎热的天气里，身体会通过出汗流失大量钾，导致肌肉痉挛。吃橙子可以快速补充身体流失的钾。此外，橙子含有80%的水分，所以在疲惫的夏日里，吃几片甜橙可以帮助身体保持水分。图片：炼油厂29。 |
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| 石榴：这种水果富含抗氧化剂、鞣花酸和抗炎成分，有助于防止UVA和UVB射线造成的细胞损伤。图片：华盛顿邮报。 |
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| 猕猴桃：猕猴桃是夏季维生素C含量最高的水果之一。猕猴桃中的维生素E还能保护皮肤细胞，抵御阳光的负面影响。图片：線上配送。 |
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| 番石榴：这种水果富含矿物质，尤其是维生素C。一颗普通番石榴就能提供高达125.57毫克的维生素C，相当于每日维生素需求量的200%。此外，番石榴还富含膳食纤维，对消化系统非常有益，尤其是在夏季。图片：终生日报。 |
