办公室一族绝对不能忽视的7个办公室习惯

越南之声 DNUM_ACZAEZCABJ 08:20

办公室一族经常面临许多健康问题。以下是一些你应该保持的习惯,以保持身心健康。

1.设置闹钟:不要连续8个小时坐在办公桌前,每小时设置一个闹钟。每小时结束时,起身活动1到2分钟。这会让你在一天结束时感觉更放松。

2.喝绿茶:绿茶有助于改善情绪,提高注意力和短期记忆力,并减轻疲劳。每天喝几杯绿茶是补充水分的好方法。绿茶还能帮助保护细胞免受致癌自由基的损害。

3. 桌上一定要放一瓶水:很多人没有意识到自己脱水了。口渴会影响你的注意力、精力和表现。保持水分充足也有助于防止暴饮暴食。

4.随身携带健康零食:准备一些健康的零食,比如罐装鱼、格兰诺拉麦片、坚果、蛋白棒或无糖饼干。研究表明,适量食用坚果不会导致体重增加,甚至可能有助于减肥。

5.走楼梯而不是乘电梯:这是一个简单却非常有效的习惯,你应该养成。爬楼梯可以帮助你燃烧卡路里,同时以健康的方式提高心率,从而改善心血管健康。

6.购买冰箱/迷你冰箱:如果你有自己的办公室,可以买一台迷你冰箱。如果你在共用办公室工作,也可以使用冰箱。提前一天晚上准备好饭菜,而不是在外面吃午餐,这样有助于降低摄入过多卡路里的风险。

7.有效利用休息时间:无论工作多么繁忙,都需要休息来缓解压力,恢复精力。所以,带上一双运动鞋,在休息时间出去走走吧。这不仅有助于燃烧卡路里,还能清醒头脑,减轻压力,提高注意力,促进血液循环。

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