办公室一族绝对不能忽视的7个习惯

1.设置闹钟：不要连续8个小时坐在办公桌前，每小时设置一个闹钟。每小时结束时，起身活动1-2分钟。这会让你在一天结束时感到更加精神焕发。

2.喝绿茶：绿茶有助于增强动力、提高注意力和短期记忆力，并减轻疲劳。每天喝几杯绿茶是补充水分的好方法。此外，绿茶还能帮助保护细胞免受致癌自由基的损害。

3. 桌上一定要放一瓶水：很多人没有意识到自己脱水了。口渴会影响你的注意力、精力和表现。保持水分充足也有助于防止暴饮暴食。

4.随身携带健康零食：准备一些健康的零食，比如罐装鱼、格兰诺拉麦片、坚果、蛋白棒或无糖饼干。研究表明，适量食用坚果不会导致体重增加，甚至可能有助于减肥。

5. 走楼梯而不是乘电梯：这是一个简单却非常有效的习惯，你应该养成。爬楼梯可以帮助你燃烧卡路里，同时还能以健康的方式提高你的心率，从而改善你的心血管健康。

6. 购买冰箱/迷你冰箱：如果你有自己的办公室，可以买一台迷你冰箱。如果你在共享办公室工作，也可以使用一台。提前一天晚上准备好饭菜，而不是在外面吃午餐，这样有助于降低摄入过多卡路里的风险。

7.有效利用休息时间：无论工作多么繁忙，都需要休息来缓解压力，恢复精力。所以，带上一双运动鞋，在休息时间出去走走吧。这不仅有助于燃烧卡路里，还能清醒头脑，减轻压力，提高注意力，促进血液循环。