你应该每天保持的8个习惯，做得越多，寿命越长

人到中年，身体难免会患上老年病和慢性病，这极大地影响着我们的健康、生活质量和寿命。因此，许多人一直在寻找各种方法来改善健康，延长寿命。以下是8个值得养成的良好习惯，可以帮助你延长寿命：

1. 吃健康、清淡的饭菜

饮食在保持健康方面起着至关重要的作用。保持清淡适度的饮食习惯，搭配健康的菜单，多吃绿色蔬菜，总能带来由内而外的健康。此外，限制摄入含有刺激性物质的食物和饮料，这些物质会对器官和神经系统造成损害，有助于预防疾病，延长寿命。

2. 遵医嘱服药

不服用过量或乱用药物是保障健康的重要因素。相反，未经医生处方擅自服药会给全身带来压力，引发诸多并发症，危及健康甚至生命。

3. 经常锻炼

为了延长寿命，我们应该经常锻炼和运动。拥有灵活健康的身体当然比那些只是坐在一个地方、懒得运动的人更能延长寿命。

4.戒烟

想要长寿，需要做的重要事情之一就是及时戒烟。吸烟不仅罹患肺癌的风险很高，还会加速身体的衰老进程，增加免疫系统减弱导致其他疾病的风险，从而大大缩短吸烟者的寿命。

为了保持身体健康、延年益寿，就需要保证充足的睡眠，因为睡眠是滋养身体的有效途径。当我们拥有良好而深度的睡眠时，整个身体都是健康的，器官的功能也会得到改善。

6.保持好心情

想要长寿，一定要学会减压。有些人总是承受过大的压力，无法及时调整个人情绪，从而导致抑郁症。精神疾病比常见的身体疾病更危险，所以尽量保持良好的精神状态，保持乐观，随时准备释放压力，才能生活得更快乐、更健康。

7. 不要喝酒

多项研究表明，正常情况下，不饮酒的人比经常饮酒的人寿命更长。饮酒会加速身体衰老，损害内脏器官，尤其是胃。因此，应尽量远离酒精。

8. 确保喝足够的水

我们的身体大部分由水组成，因此喝足够的水是改善健康的有效方法。有些人总是等到口渴才喝水，然而，体内缺水很容易导致毒素积聚，更容易生病。因此，如果你想长寿，一定要喝足够的水。