哪首歌曲可以帮助听众减轻 65% 的压力？

每个人都知道压力管理至关重要。当你在工作、学习或个人生活中遇到困难时，你可以尽可能多地运用一些技巧、窍门和方法，来平复你的紧张情绪。

听音乐能帮助你减轻压力。（图片来源：Getty Images）

这里有一个经过科学验证的秘诀：制作一份播放列表，列出被认为是世界上最令人放松的 10 首歌曲。

据NCI.com报道，声音疗法长期以来一直是一种流行的放松和恢复健康的方式。几个世纪以来，土著文化一直利用音乐来增强和改善健康。

现在，英国的神经科学家揭示了哪些音乐最能减轻压力。

研究参与者的任务是在连接传感器设备的情况下尽快解决难题。

这些谜题会引起一定程度的压力，参与者听不同的歌曲，同时研究人员测量他们的大脑活动以及生理状态，包括心率、血压和呼吸频率。

据进行此项研究的 Mindlab International 博士大卫·刘易斯·霍奇森 (David Lewis-Hodgson) 称，这首最受欢迎的歌曲比迄今为止测试过的任何其他类型的音乐都更能让人放松。

事实上，聆听《失重》这首歌曲可以帮助听众将整体焦虑程度降低高达 65%，并将正常生理静息率降低 35%。

这个结果非常令人印象深刻。

令人惊奇的是，这首歌曲本身就是为此目的而设计的。创作《失重》的乐队“马可尼联盟”（Marconi Union）与声音治疗师合作创作了这首歌曲。

这首歌精心编排的旋律、节奏和低音线有助于减慢听众的心率、降低血压和降低压力荷尔蒙皮质醇的水平。

焦虑会带来许多严重的健康风险。压力会加剧或增加患心脏病、肥胖症、抑郁症、消化问题、哮喘等多种健康问题的风险。

更令人担忧的是，哈佛大学和斯坦福大学最近的一项研究发现，仅由工作压力引起的健康问题就可能比糖尿病、阿尔茨海默氏症或禽流感造成更多的死亡。

在当今时代，科学已经明确证明：如果你想让你的身心长久存在，你必须优先让它们休息。

音乐是一种简单的方法，可以减轻所有警报、电话、应用程序、电子邮件、约会、会议和截止日期带来的压力，这些压力很容易使您的压力水平飙升，让您感到疲惫和焦虑。

对于这首最热门的歌曲，大卫·刘易斯·霍奇森博士表示：“《失重》的功效非常强大，很多女性听完之后都会感到困倦，我建议开车时不要听这首歌，因为这可能会很危险。”

因此，不要一边开车一边听这些歌曲，而要充分利用它们：

10. “We Can Fly” - Rue du Soleil (Café Del Mar)

9.《苏利亚之歌》——莫扎特

8. “像你一样的人” - 阿黛尔

7. “纯净海岸”——All Saints

6.“请不要走”——巴塞罗那

5.《草莓秋千》——酷玩乐队

4. “水印”-恩雅

3.“Mellomaniac（Chill Out Mix）” - DJ Shah

2.“Electra”——Airstream

1.“失重”——马可尼联盟。

据越南+报道