帮助你在困境中重拾微笑的秘诀

（Baonghean.vn）——当事情不如预期时，世界仿佛在你眼前崩塌。那么，你该如何抬起头，微笑着，摆脱压力呢？

1. 全速运行约10分钟

当你全速奔跑时，它会帮助你释放内啡肽，你会立刻感觉好些。

2.洗脸或洗澡

如果你身体不好，与其拼命奔跑，不如洗个脸，泡个澡。让清凉的水流清爽你的脸和身体。压力肯定也会减轻很多。

3. 看喜剧或听你喜欢的歌曲

看喜剧片能刺激大脑中枢，让人感觉放松，所有的压力和疲劳都会消失。笑声能让人精神焕发，是应对生活压力的最佳良药。

世界不会因为你花一点时间哼唱音乐而崩溃，也没有人有权阻止你放松。

4. 欣赏大自然

不要将自己锁在缺乏光线和空气的闷热房间里，打开窗户让新鲜空气进来。

或者试着在公园、树林、花园里待上一两个小时，或者闭上眼睛，回忆上次去这些地方的时光。让大自然拥抱你，感受内心的平静……然后微笑吧！

5.学会宽恕

日常生活中难免会有矛盾，也会有很多误会，如果把不开心的事放在心里，就只能生活在痛苦和仇恨之中。

它不仅会影响你的健康，还会对你的心理产生负面影响，让你变得孤独、冷漠，无人愿意靠近。所以，不要因为别人的错误而让自己痛苦。

只要决定放下伤痛和仇恨，你的生活就会变得压力更小、更轻松。

6. 放下恐惧

当面临困难、挑战或无法预见的事情时，你会害怕吗？

所以不要逃避，它只会让你更软弱、更无助。摆脱恐惧的最好方法，就是勇敢面对它。只有战胜它，你才能实现自己的目标，让自己更快乐。

7.改变你的周围环境

你知道吗？周围的颜色会影响你的情绪。例如，蓝色和绿色让人平静，而红色和黄色则让人充满活力。如果你感到困倦或焦虑，可以买一些能让人心情愉悦的颜色。你甚至可以买一盆小植物：它有助于过滤周围的空气，产生更清洁、更充足的氧气。

另一个提升精神的简单方法是清理杂物。清理杂物能为身心腾出空间，何不快速整理一下呢？

梨花

（合成的）