夏季增强孩子抵抗力的食物

草莓、覆盆子、酸奶或豌豆……提供多种维生素，平衡消化系统，帮助您的宝宝从内部保持健康。

夏季炎热潮湿的气候为病毒和细菌的生长创造了有利条件，容易引发儿童常见且传染性极强的疾病。预防夏季疾病的最佳方法是帮助孩子从内在保持健康，从根本上抵抗疾病，并食用具有以下功效的食物。

有助于防止脱水

富含维生素C的食物可以帮助宝宝避免夏季因出汗过多而脱水。这些食物包括草莓、覆盆子、葡萄、柚子、柑橘类水果等。除了补充食物外，妈妈们还应该鼓励孩子经常喝水。

增加高度

钙、维生素D和赖氨酸有助于促进身高增长和强健骨骼。人体在清晨阳光照射下可以合成维生素D。钙和赖氨酸可以通过富含新鲜蛋白质（牛肉、鸡肉、海鲜等）和乳制品（鲜牛奶、奶酪、酸奶等）的饮食来补充。

支持美味

炎热的天气会让宝宝感到不适，导致食欲不振。深绿色叶菜有助于刺激宝宝的食欲。锌和赖氨酸也能刺激食欲。富含锌的食物包括豌豆、大豆、瘦肉、蛤蜊等。

增加抵抗力

夏季补充维生素C，可以帮助孩子避免感冒、中暑、咳嗽、细菌引起的发烧……这种物质在黄色和红色甜椒、橙汁或柠檬汁、番石榴以及补充维生素C的加工食品中含量丰富。

稳定消化系统

健康的消化系统有助于孩子降低腹泻、胃痛和食物中毒的风险。为了稳定孩子的肠道，妈妈们应该限制食用质量不保证的食物，并每天补充1-3盒含有优质益生菌的酸奶。

据VNE报道