办公室一族如何避免颈部疼痛

为减轻颈部疼痛或“避免”这种令人疲惫的疾病，您应该采取以下措施：

短暂休息

每工作45分钟，站起来绕着办公桌走动2分钟。你的身体不适合整天坐着。

创造对话机会

不要打电话或发电子邮件，而是站起来走到同事的办公桌前与他们面对面交谈。

这将有助于更快地完成工作，还能增强凝聚力和理解力，并减少发生不必要错误的机会。

苹果醋。插图：互联网

使用苹果醋

苹果醋具有强大的抗炎功效，并含有抗氧化剂，可以快速缓解颈部疼痛。将毛巾浸入苹果醋中，然后敷在颈部疼痛部位。敷几个小时，每天重复此步骤。

调整电脑屏幕位置

屏幕与眼睛最合理的距离是50-60厘米。

为了达到最舒适的高度，您应该将屏幕中心放置在低于视线12.7-22.9厘米的位置。这样，当您向前看屏幕时，屏幕的顶部边缘会首先映入您的眼帘。

颈部锻炼

某些颈部锻炼可以帮助缓解颈部疼痛。做一些柔韧性练习有助于减轻颈部僵硬。具体方法如下：慢慢地前后弯曲头部。慢慢地将脖子向右倾斜，然后再向左倾斜。每隔几个小时重复这个练习15分钟，直到颈部僵硬感消失。

如何减轻办公室职员的颈部和背部疼痛

久坐和错误的工作姿势会导致办公室人士颈部和背部疼痛。以下简单的按摩可以快速缓解这些问题。

精油

薄荷油、罗勒油和薰衣草油等精油是治疗颈部疼痛的最佳精油。这些精油具有抗炎和舒缓功效。将以上所有精油混合，加入几滴温热的橄榄油。将混合后的精油按摩在颈部疼痛部位几分钟，即可见效。

使用手机时

如果必须经常使用，请将它们放在桌子上。不要拿在手里。

凝胶石

冰敷是缓解颈部疼痛最简单的家庭疗法之一，因为低温可以消炎止痛。将几块碎冰块放在干净的毛巾里。包好毛巾，敷在疼痛部位。敷15分钟，每3小时重复一次。

手的位置

长时间放置不正确的手部会导致头痛和颈部疼痛。因为除了眼睛之外，手部也是使用电脑时工作最频繁的部位。你的手需要在键盘上打字并控制鼠标，所以它们很快就会疲劳。打字时，手掌不应压在键盘上。握住鼠标时，无需用力。你应该用整只手握住并移动鼠标。你应该将手肘和手腕放在桌子上。