警惕炎热天气中脱水的 8 个迹象

口干

身体如果没有足够的液体就无法分泌唾液。口干也会导致口臭。

深色或茶色尿液

体内水分越多，尿液就越清澈。如果发现尿液颜色深，就应该喝水。

排尿减少

水可以帮助肾脏以尿液的形式过滤毒素。如果肾脏得不到足够的水分来排出体内废物，排尿频率就会降低。尿液浓度过高时，矿物质废物会聚集在一起，形成肾结石。

皮肤干燥

皮肤是人体最大的器官，需要充足的水分才能正常运作。如果你发现皮肤比平时干燥，不要急着使用保湿霜。你的身体肯定缺水了，需要立即补水。

低血压

人体血液中超过一半是血浆，即血液的液体部分。血浆由水、蛋白质和盐组成。如果血浆中水分不足，血液就会变得粘稠，难以循环到全身。

便秘

与肾脏一样，消化系统也需要充足的水分才能正常运作。水分帮助食物在肠道中移动，并保持肠道健康。便秘可能表明您的身体缺乏足够的液体来排出废物。

疲劳的

当你的身体脱水时，你的血压会下降，流向大脑的血液会减慢，心率也会加快。所有这些变化都会让你感到不舒服。

头痛

大脑缺水会导致头痛。当出现意识丧失、头晕、眩晕等症状时……就需要立即补水。