警惕炎热天气中 8 种脱水迹象
您会出现口干、皮肤干燥、低血压、便秘、疲劳、头痛、排尿减少或尿液颜色变深等症状。
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口干
身体如果没有足够的液体,就无法产生唾液。口干也会导致口臭。
深色或茶色的尿液
体内水分越多,尿液就会越清澈。如果发现尿液颜色深,就应该喝水。
排尿减少
水帮助肾脏以尿液的形式过滤毒素。如果肾脏得不到足够的水分来排出体内废物,排尿频率就会降低。尿液浓度过高时,矿物质废物会聚集在一起,形成肾结石。
皮肤干燥
皮肤是人体最大的器官,需要充足的水分才能正常运作。如果你发现皮肤比平时干燥,不要急着使用保湿霜。你的身体肯定缺水了,需要立即补水。
低血压
人体血液中超过一半是血浆,即血液的液体部分。血浆由水、蛋白质和盐组成。如果血浆中水分不足,血液就会变得粘稠,难以循环到身体的其他部位。
便秘
与肾脏一样,消化系统也需要充足的水分才能正常运作。水分帮助食物在肠道中移动,并保持肠道健康。便秘可能表明您的身体缺乏足够的水分来排出废物。
疲劳的
当你的身体脱水时,你的血压会下降,流向大脑的血液会减慢,心率也会加快。所有这些变化都会让你感到不舒服。
头痛
大脑缺水会导致头痛。当出现意识丧失、头晕、头重脚轻等症状时,需要立即补水。