运动后应该喝酒吗？

澳大利亚南十字星大学运动科学专家克里斯托弗·史蒂文斯博士表示，运动后会感到疲劳、出汗，并出现暂时性的肌肉酸痛。在炎热潮湿的天气下运动，身体通过出汗会流失更多水分，导致血容量减少，造成暂时性的电解质失衡。

身体会迅速修复损伤并自我修复。体内的激素，尤其是雄性激素睾酮，在快速有效的恢复中发挥着重要作用。对于健康的年轻男性来说，可能只需几个小时就能感觉恢复如初。

“然而，运动后饮酒会抑制支持这一过程的激素活性，从而减缓肌肉损伤的恢复，”史蒂文斯博士说。

运动后饮酒会阻碍身体的恢复。图片来源：Heathline

如果你的伤不是轻微的创伤，而是软组织损伤，情况会更糟。酒精会导致血管扩张，引起局部肿胀，阻碍身体自愈。酒精也是一种利尿剂。你喝得越多，脱水就越严重，再加上运动造成的脱水，你很快就会虚脱。

史蒂文斯博士警告说，未痊愈的伤势、体力下降、脱水……会让你越锻炼越疲惫。你的训练努力将适得其反。

运动后饮酒也会对睡眠产生负面影响。睡眠不足会降低下次运动时的肌肉力量。因此，运动后应该吃饱。