现代生活让我们渐渐忘记了睡眠。

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(Baonghean.vn) - 人类的睡眠蕴含着诸多奥秘,目前科学家们尚未就睡眠过程及其真正目的达成共识。然而,我们都知道睡眠对人类健康至关重要。然而,随着现代生活的发展,人们越来越沉迷于睡眠,而忽视了睡眠的重要性。

Bạn nên tắt điện thoại trước khi đi ngủ.
睡觉前你应该关掉手机。

生活节奏越来越快,频繁接触科技使得人们工作、娱乐的频率越来越高,这意味着花在睡眠上的时间越来越少。

英国的一项研究表明,只有15%的人醒来后感觉休息好了,原因是睡眠不足以及睡眠时间与人体生物钟不同步。

大多数上班族有两种不同的工作时间安排。我们平时晚睡早起,周末则睡懒觉。这会扰乱我们的生物钟。

更不用说那些经常需要上夜班的人,比如建筑行业或医疗行业。根据世界卫生组织(WHO)的研究,昼夜节律的逆转会增加患癌症的风险,并缩短人类的寿命。

除了工作的影响外,频繁浏览网页或访问社交网络的习惯也是导致失眠的原因之一。手机、平板电脑或笔记本电脑发出的光线,加上大脑在接收信息时产生的压力,会导致睡眠更加困难。当你睡不着的时候,你就会转向手机。这会日复一日地形成恶性循环,难以摆脱。

以上原因使得大多数现代人处于睡眠不足的状态,我们不得不寻求咖啡等兴奋剂,甚至镇静剂来让自己在工作时更加警觉。

然而,据科学家称,咖啡、酒精或药片会逐渐让你远离人类的自然睡眠。失眠和醉酒的危害,你无法每天察觉到身体的变化。但渐渐地,当你意识到这一点时,往往为时已晚。睡眠不足会让你逐渐变得虚弱,并可能导致一些严重的脑部疾病或癌症。

那么,如何克服睡眠不足呢?首先,你需要戒掉熬夜工作的习惯。其次,睡觉时绝对不要使用平板电脑或手机。调整身体以适应自然生物钟会给你带来健康,从而更有效地学习和工作,同时你也会拥有更快乐的生活。

清贤

(据《卫报》报道)

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