现代生活让我们逐渐忘记了睡眠。

（Baonghean.vn）——人类睡眠蕴藏着诸多奥秘，目前科学家们尚未就睡眠过程或睡眠的真正目的达成共识。然而，我们都知道睡眠对人类健康至关重要。但是，随着现代生活的发展，人们越来越忙于奔波，忽视了睡眠的重要性。

睡觉前应该关掉手机。

生活节奏越来越快，人们频繁接触科技产品，导致工作和娱乐更加频繁，这意味着睡眠时间越来越少。

英国一项研究显示，仅有15%的受访者在醒来后感到休息充足。其原因在于睡眠不足以及睡眠时间与人体生物钟不同步。

大多数上班族的生活节奏是两回事。工作日我们熬夜早起，周末则睡懒觉。这会扰乱我们的生物钟。

更不用说那些经常需要上夜班的人了，例如建筑业或医疗行业。世界卫生组织（世卫组织）的研究表明，颠倒昼夜节律会增加患癌风险并缩短人类预期寿命。

除了工作的影响，频繁上网或访问社交网络也是导致失眠的原因之一。手机、平板电脑或笔记本电脑发出的光波，加上大脑在接收信息时承受的压力，会导致睡眠更加困难。当你难以入睡时，你就会转向手机。这会形成一个恶性循环，日复一日，难以摆脱。

上述原因导致大多数现代人睡眠不足。为了在工作时保持清醒，我们不得不寻求咖啡等兴奋剂，甚至服用镇静剂。

然而，科学家指出，咖啡、酒精或药物会逐渐使你偏离自然睡眠模式。失眠和醉酒的危害，你可能无法每天察觉到身体的变化。但当你意识到时，往往为时已晚。睡眠不足会使你逐渐变得虚弱，甚至会导致严重的脑部疾病或癌症。

那么，如何克服睡眠不足呢？首先，你需要戒掉熬夜工作的习惯。其次，睡前绝对不要使用平板电脑或手机。调整你的身体作息，顺应自然生物钟，会让你拥有健康的身体，从而更高效地学习和工作，同时也能拥有更幸福的生活。

清贤

（据《卫报》报道）