现代生活让我们渐渐忘记了睡眠。

（Baonghean.vn）——人类的睡眠蕴含着诸多奥秘，目前科学家们尚未就睡眠过程或睡眠的真正目的达成共识。然而，我们都知道睡眠对人类健康至关重要。然而，随着现代生活的发展，人们越来越沉迷于睡眠，忘记了睡眠的重要性。

睡觉前你应该关掉手机。

生活节奏越来越快，频繁接触科技使得人们工作和娱乐的频率越来越高，这意味着花在睡眠上的时间越来越少。

英国的一项研究显示，只有15%的受访者醒来后感觉休息好了，原因是睡眠不足以及睡眠时间与人体生物钟不同步。

大多数上班族有两种不同的生活周期。我们平时晚睡早起，周末则睡懒觉。这会扰乱我们的生物钟。

更不用说那些经常需要上夜班的人，比如建筑行业或医疗行业。根据世界卫生组织（WHO）的研究，昼夜节律的逆转会增加患癌症的风险，并缩短人类的寿命。

除了工作的影响外，频繁浏览网页或访问社交网络的习惯也是导致失眠的原因之一。手机、平板电脑或笔记本电脑发出的光线波长，加上大脑在接收信息时产生的压力，会导致睡眠更加困难。当你睡不着的时候，你就会转向手机。这会日复一日地形成恶性循环，难以摆脱。

以上原因使得大多数现代人处于睡眠不足的状态，我们不得不寻求咖啡等兴奋剂，甚至镇静剂，才能在工作时保持清醒。

然而，据科学家称，咖啡、酒精或药片会逐渐让你远离人类的自然睡眠。失眠和醉酒的危害，你无法每天察觉到身体的变化。但渐渐地，当你意识到这一点时，往往为时已晚。睡眠不足会让你逐渐变得虚弱，并会导致一些严重的脑部疾病或癌症。

那么，如何克服睡眠不足呢？首先，你需要戒掉熬夜工作的习惯。其次，睡觉时绝对不要使用平板电脑或手机。调整身体以适应自然生物钟会给你带来健康，从而更有效地学习和工作，同时你也会拥有更快乐的生活。

清贤

（据《卫报》报道）