每天吃酸奶会对身体产生什么影响

减肥

欲望减肥人们尝试了不同的方法。其中，每天喝酸奶是一种健康的解决方案。

酸奶中含有的细菌已被证明对控制体重和促进消化健康有积极作用。经常食用酸奶有助于保持健康体重。

对肠道有益

肠道负责消化食物和吸收营养。酸奶是帮助肠道保持顺畅运转的食物之一。

益生菌是用于生产酸奶的有益细菌。这些细菌能够维持健康的肠道菌群，这对于将纤维消化成短链脂肪酸和合成维生素至关重要。健康的肠道微生物群可以减少炎症。

对骨骼有益

乳制品，包括酸奶酸奶是骨骼中主要矿物质——钙的来源。健康专家安珀·奥布莱恩表示，酸奶对骨质疏松症患者有益。

酸奶富含重要营养成分，有助于维持骨骼健康。食用乳制品有助于骨质疏松症患者的骨量。

改善情绪

新冠疫情期间的社交隔离和工作压力会导致很多人崩溃。改善情绪的方法有很多，比如运动、增加睡眠、参加志愿活动。喝酸奶也是一种简单的方法。

营养学家 Hiba Batool 解释说：“早餐吃酸奶可以改善情绪，因为酸奶可以维持向大脑发送良好信号的微生物群。”

改善免疫系统

良好的免疫系统能够抵抗疾病和感染。增强免疫系统的方法之一是吃酸奶。

酸奶含有益生菌，这是一种能够改善肠道健康的细菌。每天食用酸奶，可以持续为消化道提供有益菌。这些益生菌可以抑制有害菌的滋生，从而改善肠道健康和免疫系统。

免疫系统较弱的人，包括接受过器官移植或艾滋病毒阳性的人，可能会对酸奶产生不良反应。不过，这种情况只有在他们食用大量酸奶时才会发生。

导致胃部问题

酸奶有益于肠道健康，但不适合胃病患者。此外，如果您有乳糖不耐受问题，请远离酸奶，并选择专门为您制作的产品。

治疗师梅兰妮·凯勒 (Melanie Keller) 表示，酸奶还有可能导致小肠细菌过度生长。

吃太多糖

商店购买的酸奶的缺点之一是许多品牌含有添加的糖或调味剂或糖浆。

“一定要购买原味酸奶并添加水果，以最大限度地降低摄入隐性糖分的风险，”30 多家营养诊所的医学主任 Amy Lee 博士建议道。