两顿“多”晚餐会无声地缩短寿命

由于工作繁忙，很多人常常忽略了早餐和午餐，然后决定用一顿丰盛的晚餐来犒劳自己。相反，很多想要减肥的人会跳过晚餐，或者只吃几块水果。

其实，晚餐的重要性远超你的想象。以下是一些人在晚餐时犯的2个有害健康的错误。健康，影响寿命。

吃太多

“吃得太多会导致胃部扩张到超出正常大小，以容纳大量的食物。膨胀的腹部会压迫其他器官，让人感到不适、疲倦、昏睡和沉重，”美国德克萨斯大学营养学家埃尔玛·利维解释道。

此外，食物中的蛋白质得不到充分消化，残留在肠道中被细菌分解成有毒物质，长此以往，会增加患上肠癌的风险。这种习惯还容易引发急性胰腺炎，严重时甚至会导致休克、猝死。

此外，晚餐吃得过多容易导致困倦，长期下去容易导致神经衰弱，还会增加老年时罹患老年痴呆症的风险。

肉太多了

专家 Dalton Wong 曾与詹妮弗·劳伦斯 (Jennifer Lawrence) 和阿曼达·塞弗里德 (Amanda Seyfried) 等演员合作过。正如 Wong 上文所述，健康主义者晚餐吃肉会导致身体加班消化肉类。专家建议，早餐或午餐吃肉，让身体在一天的剩余时间内充分消化肉类。

根据阿波洛旺晚上吃得太多，会刺激肝脏产生过多的低密度脂蛋白，使血脂升高。研究表明，晚餐经常吃肉的人，血脂比经常吃素的人高3到4倍。血脂异常是高血压、冠状动脉疾病和动脉粥样硬化等疾病的诱因。

晚餐决定体重和寿命吗？

另一方面，不吃晚餐，或者不吃必需的食物，也会对健康造成危害。所以，某种程度上，“晚餐决定体重和寿命”的说法也并没有错。

不健康的晚餐会导致肥胖，影响身材，并引发一系列疾病，降低人的寿命。

俗话说：“不吃晚饭会饿得要命”，但事实上，午饭后不吃饭的习惯不但不能减肥，反而会对健康产生负面影响。

人在饥饿的时候，细胞处于“萎缩”状态，器官因缺乏营养而抵抗力下降，只吃水果而不吃其他食物，容易造成营养不良。

晚餐吃得太晚就像不吃饭一样，会导致低血糖、胃溃疡和胃炎。/。